डिजिटल बर्नआउटः महिलाओं की सेहत पर खतरा

डिजिटल बर्नआउट महिलाओं की मानसिक और शारीरिक सेहत पर गहरा असर डालता है, लेकिन कुछ सरल तरीके अपनाकर इससे बचा जा सकता है। संतुलित डिजिटल उपयोग और समय पर ब्रेक लेना इसकी रोकथाम में मदद करता है।

- राधिका शर्मा

आज की तेज रफ्तार वाली दुनिया में स्मार्टफोन, लैपटॉप और सोशल मीडिया हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुके हैं। काम हो, मनोरंजन हो या परिवार से जुड़ना सब कुछ स्क्रीन के जरिए होता है। लेकिन क्या आपने कभी महसूस किया कि घंटों स्क्रीन के सामने बैठने के बाद थकान, चिड़चिड़ापन या बेचैनी क्यों बढ़ जाती है? यह डिजिटल बर्नआउट का संकेत है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने बर्नआउट को एक व्यावसायिक समस्या माना है, और डिजिटल युग में यह महिलाओं को विशेष रूप से प्रभावित कर रहा है। घर, ऑफिस और सोशल मीडिया की जिम्मेदारियां निभाते हुए महिलाएं अक्सर अधिक स्क्रीन टाइम की शिकार होती हैं, जो उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर असर डालता है। इस लेख में हम समझेंगे कि डिजिटल बर्नआउट क्या है और इसे कैसे हराया जा सकता है खासकर महिलाओं के स्वास्थ्य और फिटनेस के नजरिए से।

डिजिटल बर्नआउट क्या है

डिजिटल बर्नआउट वह स्थिति है जब लंबे समय तक डिजिटल डिवाइसेज का अत्यधिक उपयोग मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक थकान पैदा कर देता है। यह सामान्य बर्नआउट का एक रूप है, लेकिन इसका मुख्य कारण स्क्रीन टाइम, नोटिफिकेशंस और लगातार कनेक्टेड रहना है। अध्ययनों के अनुसार, औसतन लोग रोज 7-8 घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं, और महिलाएं घरेलू जिम्मेदारियों के साथ वर्क-

फ्रॉम-होम में इससे अधिक प्रभावित होती हैं। महामारी के बाद यह समस्या और बढ़ गई, जब रिमोट वर्किंग और ऑनलाइन सोशललाइजिंग आम हो गया। परिणामस्वरूप, महिलाओं में तनाव, चिंता और डिप्रेशन के मामले बढ़े हैं। डिजिटल बर्नआउट सिर्फ थकान नहीं, बल्कि एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है और उत्पादकता घटाती है।