योग की शुरुआत इन आसनों के साथ

अगर आप खुद को फिट बनाने के लिए योग का सहारा ले रहे हैं और आप केवल अभी शुरुआत ही कर रहे हैं तो इन आसनों को आजमा सकती हैं।

- मोनिका अग्रवाल

योग न केवल आपके शरीर को बढ़िया रखता है बल्कि यह आपकी मानसिक सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी होता है। आइए जानते हैं कुछ बिगनर फ्रेंडली योग आसनों के बारे में जिनसे आप अपने दिन की शुरुआत कर सकती हैं-

ताड़ासन

यह आसन आपके अंदर स्थिरता लाएगी। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। तो आइए जानते हैं आप किस प्रकार यह आसन कर सकती हैं-

इसे करने के लिए सबसे पहले आपको सीधे खड़ा होना है और अपने पंजों को एक दूसरे से मिला लें।

लेकिन अपनी हील्स को जमीन से ऊपर उठाएं।

अब अपने वजन को अपने दोनों पैरों पर एक समान लाएं।

अपनी जांघों को स्थिर रखें और अपने कंधों को आगे और पीछे रोल करें।

जब सांस छोड़ें तो अपने कंधों को रिलैक्स छोड़ दें।

इसे करते समय लंबी-लंबी सांस लें।

अधोमुख शवासन

यह आपके पूरे शरीर को मजबूत करने में मदद करता है। अगर आप योग सीख रही हैं तो सबसे पहले इस आसन को जरूर जान लें। आइए जानते हैं इसे करने का तरीका-

सबसे पहले अपने पूरे शरीर जैसे अपनी बाहों, कंधों व पैरों को एक अच्छी सी स्ट्रेच दें।

इसके बाद फ्लोर पर लेट जाएं।

अपने पैरों को सीधा करें व एक वी की अवस्था में आ जाएं।