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NOVEDADES DE SALUD

SI HACES UNA COSA ESTE MES…

Agrega protección solar a tu rutina antes del ejercicio

Ah, entrenar al aire libre. A menos que las alergias te hagan llorar, es hora de hacer tu maleta y llevar tu circuito del gym al espacio verde más cercano.

Los estudios demuestran que ejercitarte al aire libre no sólo te da un extra de energía y reduce los síntomas de depresión, sino que también mejora tus niveles de vitamina D. Pero –y decimos esto en el tono más serio– únicamente si vas a ponerte protector solar como parte de tu ritual previo al ejercicio. “Las personas asumen que el bloqueador sólo se necesita cuando te asoleas”, dice la dermatóloga especialista Natalie Fisher. “Pero es importante que apliques protector en cualquier momento en el que te expongas a la radiación UV”. Eso incluye cuando sales a correr a las 8:00 am. ¡En serio! Las amantes del entrenamiento de resistencia deben poner especial atención: “Para aquellas con piel muy clara, apenas cinco minutos de exposición al sol pueden resultar en una quemadura”, advierte Fisher. ¿Te preocupa que el sudor se lleve pronto lo que aplicaste? Elige una fórmula que contenga compuestos como titanio u óxidos de zinc; estudios han mostrado que estos bloqueadores son efectivos contra el su


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