¿Te inscribiste a yoga y viste un taller de respiración en el itinerario de clases?
Yo lo hago gratis todo el día, podrías pensar. Pero aquí está la verdad: respirar es una medicina tan fuerte que un creciente número de estudios wellness están ofreciendo talleres dedicados al arte de inhalar y exhalar, para enseñarte cómo poner a tus pulmones a trabajar de una manera más intencional. Y los expertos están totalmente de acuerdo. “Puedes cambiar por completo la funcionalidad del sistema nervioso autónomo (SNA) sólo con la manera en que respiras”, dice Mimi Guarneri, directora médica de Guarneri Integrative Health en Pacific Pearl La Jolla.
Aquí está cómo funciona. ¿Tu SNA? Tiene dos partes. Una es el sistema nervioso simpático, el cual provoca la respuesta de alerta que eleva tus palpitaciones y tu respiración, poniéndote en un estado de alerta y ansiedad. El otro es el sistema nervioso parasimpático, que disminuye estas funciones, guiando a tu cuerpo a un estado de calma. “Al variar la longitud de tus inhalaciones y exhalaciones o cambiando su ritmo, puedes activar cualquiera de los dos, y por consecuencia la manera en que te sientes y piensas”, dice la doctora Guarneri. Así que ya sea que necesites mejorar tu energía a la mitad del día o enterrar pensamientos negativos que no puedes desprender de ti, respira para lograrlo.
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¿Corazón acelerado? ¿Presión en sangre hasta arriba? Estos efectos secundarios del estrés se calman cuando tomas respiraciones largas y profundas para relajarte.
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