DALE UN ESPRINT A TUS MÚSCULOS

Trabaja los principales grupos musculares, quema calorías y mejora tu cardio con este entrenamiento con mancuernas, cuyo formato en escalera minimiza el descanso y maximiza los beneficios.

- BOBBY MAXIMUS

INSTRUCCIONES: Haz flexiones durante 30 segundos, luego descansa otros 30. A continuación, haz una serie de zancadas durante 30 segundos. Haz 2 rondas de este circuito.

CALENTAMIENTO

FLEXIONES

Colócate en posición de flexión de pecho, con los abdominales y los glúteos activados. Flexiona los codos, bajando el pecho a un palmo del suelo. Presiona hacia arriba. Eso es 1 repetición.

ZANCADAS INVERSAS

Erguido, retrocede un metro con el pie derecho. Flexiona las rodillas y baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo. Vuelve a ponerte de pie de forma explosiva y repite con el otro lado. Eso es 1 repetición

WORKOUT EN ESCALERA