EL SECRETO DE LOS MONJES SHAOLIN

Más allá de su increíble fuerza y de sus proezas físicas, los legendarios guerreros shaolin son un ejemplo de equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Toma nota de sus fortalezas para entrenar tu salud mental.

- ROBERTO CABEZAS

"LA FILOSOFÍA SHAOLIN, centrada en la búsqueda del equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, combina la práctica de las artes marciales con el budismo Chan (Zen). La práctica del Shaolin Kung Fu y el Chan promueve la calma mental, mejora la concentración, reduce el estrés y fomenta la paz interior, con la meditación y práctica del Qigong (trabajar de energía mediante respiración y movimiento)", nos cuenta Carlos Álvarez, maestro shaolin, también conocido como Shi Yan Ya Fashi.

El mito de los guerreros shaolin que hemos visto en películas y exhibiciones es cierto, pero un monje es mucho más que eso. La meditación y el budismo son igual o más importantes que el kung fu que practican. "El Shaolin Kung Fu se diferencia de otras artes marciales por su integración única de la filosofía budista y la rigurosa disciplina física. Sus principios fundamentales son el respeto, la humildad, la perseverancia y la conexión entre cuerpo y mente. Se basa en un entrenamiento físico intenso combinado con la meditación, buscando no solo la maestría técnica, sino también la evolución espiritual y el autocontrol", explica.

LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

El budismo y la filosofía shaolin son, en esencia, paz mental. Y Carlos destaca la importancia de la respiración consciente: "Practicar una respiración profunda y controlada ayuda a calmar la mente, mejorar la circulación del qi (energía vital) y aumentar la concentración. Esto no solo mejora el rendimiento físico, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental, reduciendo la ansiedad y promoviendo una sensación de bienestar general".