VACACIONES Y BUENOS HÁBITOS, ¿COMPATIBLES? ¡Sí!

Se acerca el verano, época de reunirse con familia y amigos, donde los grandes protagonistas son la comida y la bebida, por lo general en exceso y con opciones poco saludables. Hoy te hablo de cómo puedes salir ileso en los meses de estío.

- ROBERTO OLIVER*

1. MANTÉN TU RUTINA ALIMENTARIA HABITUAL LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO: Puedes disfrutar de comida fuera de tus hábitos sin remordimientos, pero sin abandonar todo lo que has cosechado a lo largo del año. Por ejemplo, entre semana sé firme con tu dieta, pero el fin de semana sé más flexible. Que la excepción no sea la regla.

2. VERDURAS COMO PROTAGONISTAS: Procura que el primer plato sea una ensalada (mucho más si estás en un hotel con bufet libre), preferiblemente de hoja verde, ya que tienen un coste calórico muy bajo y te aportarán mucha saciedad (estando saciados se controlan mejor los antojos).

3.¿TIENES MUCHA SED?: Intenta que lo primero que bebas no sea una cerveza. Mejor opta por una bebida sin alcohol, preferiblemente agua, pero tienes opciones como agua con gas con una rodaja de limón o agua de coco. La cerveza (aunque desaconsejamos el consumo de alcohol) puedes tomarla después, más despacio y disfrutar de ese sabor que te gusta. Con esta 'norma' reducirás el consumo de alcohol (este te aleja sin duda alguna de cualquier objetivo de bienestar).