CATEGORIES
فئات
La medicina de Adho Mukha Svanasana
Una de las bases de mi práctica y mi enseñanza de Yoga es que «el buen alineamiento es la mejor terapia». La esterilla de Yoga es el laboratorio de experimentación. Experimentamos con nuestro cuerpo y nuestra mente. Y eso conlleva ciertos riesgos, pero puede traer innumerables beneficios si lo haces con alineamiento, conciencia y escucha.
¿Por qué practicar en casa?
Para casi todo el mundo, hacer Yoga significa ir a clase. ¿Practicas en casa? Eso ya cuesta más. Imposible. Además es muy solitario. Pero he aquí la verdad: no cuesta tanto comenzar una práctica en casa, y las ventajas son infinitas. Es donde realmente aprenderás a avanzar a tu propio ritmo, a escuchar y responder a tu cuerpo, y a desarrollar mayor disciplina en el asana.
Mindfulness atención plena más allá de la meditación
Nos zambullimos en la técnica del Mindfulness de la mano de la experta Cristina Jardón, que nos retará número a número a integrar esta disciplina en nuestro día a día.
Servir alegría
Acompañamos a la embajadora ayurvédica y chef vegetariana Radhi Devlukia-Shetty en su búsqueda constante por una vida con sentido.
Trucos para sobrevivir a todas las situaciones siendo vegana
El veganismo es un movimiento político y social que busca la consideración moral de todos los animales como sujetos de derechos. Por eso, al llevar este estilo de vida, y dejando de consumir productos animales, podemos encontrarnos con algunas dificultades fuera de casa. Te cuento cuáles son las mías y cómo las gestiono.
Lo bueno del ego
Tiene mala reputación, pero si sabes cómo gestionarlo, el ego podría ser la clave de tu felicidad.
La importancia del Yoga Flow lento en un mundo tan ajetreado
Conozco bien lo que son el estrés, la ansiedad, e incluso los ataques de pánico.
La conquista de la mente 27 MÉTODOS
El Centro Internacional de Yoga Sivananda nos proponen comenzar este año 2022 sumergíendonos en las palabras de Swami Sivananda para ayudarnos a controlar nuestra mente tumultuosa. Objetivo sustancial del Yoga, ralentizar los pensamientos, como nos recuerda Patanjali en sus Yoga sutras.
Rituales ayurvédicos para dormir bien
Cuando duermes mal es porque sufres una desconexión entre tu cuerpo y tu mente desequilibrando tu dosha. La buena noticia es que puedes alcanzar su equilibrio y dormir a pierna suelta llevando a cabo unas sencillas prácticas basadas en el Ayurveda.
Cuídate mientras trabajas
En este nuevo espacio que inauguramos con Carla Sánchez y The Holistic Concept, hablaremos de cómo podemos cuidar cuerpo, mente y las emociones que surgen en el día a día en el trabajo; un lugar donde a pesar de no contar con esterilla es posible hacerlo. Técnicas de Yoga, relajación, meditación, respiración… adaptadas a este contexto.
Cómo el Ayurveda cuida de nuestra salud y la del planeta
Es invierno, llevamos un año de pandemia, y estoy hablando por Skype desde mi casa en Boston con un médico en Secunderabad, la India.
Avanzando en el veganismo
¿Qué podemos hacer además de llevar una alimentación vegetal? Vamos a ver algunos aspectos que podemos abarcar además de la alimentación. La gastronomía, y todo lo que implica, es uno de los aspectos más importantes sobre el veganismo, pero no es lo único.
Autocuidado de sol a sol
Descubre siete sencillas maneras de darle al botón de reseteo en cualquier momento del día.
Yin Yoga estacional: OTOÑO
¿A quién deja indiferente el cambio de hora en otoño? ¿Qué es esa extraña sensación de tristeza que nos suele visitar cuando la oscuridad de la noche irrumpe «demasiado temprano» en nuestras tardes? Más allá de ser un inconveniente anual pasajero, esta emoción puede ser una gran maestra.
Siente paz y tranquilidad
La práctica ancestral de Yoga Nidra, una sencilla forma de meditación que te pide que te dejes llevar y te relajes, ha demostrado ser un eficaz antídoto contra la ansiedad y el estrés.
El poder de la RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA
«Inmediatamente después, comencé a experimentar sensaciones emocionales y físicas. Comencé con una risa descontrolada que parecía hervir de mi más profundo interior»
LA RESPIRACIÓN La mejor medicina
Inauguramos colaboración con Susana García Blanco, primera profesora certificada de Anusara Yoga en España. En la actualidad, expande su visión del Yoga a través de su escuela Rasa Lila Yoga y de Yoga Surf Morocco ofreciendo distintas herramientas para la transformación, sanación y evolución. Estudiante incansable–filosofía tántrica, filosofía Hindu Shaiva Tantra y Meditación Neelakantha…– nos guiará en la práctica de Yoga Terapéutico en sus diversos aspectos.
Estirarse PARA EL ORO
Los atletas que recurren al Yoga para mejorar sus mentes y cuerpos.
Toda la riqueza del Yoga - Yoga, Hatha Yoga y Yoga Integral
Hace unos 5300 años, entorno al valle del río Indo aparece el primer vestigio arqueológico que ofrece información contrastada sobre el origen del Yoga. Es un sello que lleva grabada una figura masculina sentada en posición de loto. Repasamos brevemente las herramientas que nos aportan las cinco vías del Yoga.
Yoga en la menopausia alivia sus síntomas
Son muchas las mujeres que han descubierto cómo el Yoga mejora los indeseables efectos colaterales de la menopausia, incluidos los sofocos y muchos más.
Santillán – Un oasis para el Yoga
Cuando acudimos a un retiro, lo hacemos atraídos por un profesor o profesora de Yoga concreto y sus enseñanzas. Pero también esperamos que el entorno que nos acoja sea especial, que añada a nuestra experiencia. Ambas expectativas se satisfacen con creces en el Centro de Retiros Santillán.
Yin Yoga – Estabilidad, el yin de la movilidad yang
La posibilidad de ganar flexibilidad y aumentar el rango de movimiento es uno de los grandes atractivos que el Yin Yoga plantea. Si bien la naturaleza de los tejidos con que trabajamos y cómo lo hacemos propician dicho fin, con esta práctica no solo ganamos movilidad sino también estabilidad. Ambas cualidades son indispensables para un equilibrio saludable del aparato locomotor.
¡Fuera estrés!
Esta ancestral meditación con mantra es capaz de contener el estrés en tan solo 20 minutos.
Belleza ayurvédica
Date un lustre natural al más puro estilo ayurvédico manteniendo en equilibrio el Prana el Tejas y el Ojas. Te contamos por qué estas energías nos afectan por dentro y por fuera y cómo equilibrarlas con técnicas de autocuidado que puedes llevar a cabo de forma fácil en casa.
3 formas de acabar con... el insomnio
Cuanto más tardas en dormir, más te estresas por la falta de conciliar el sueño... lo cual te deja echo polvo y te impide dormitar. La atención plena puede ayudarte a advertir y aceptar el malestar para no caer en un círculo vicioso.
YOGA y enfermedades autoinmunes
El Yoga es una medicina muy efectiva para las personas que conviven con una enfermedad, ayudándoles a mejorar su calidad de vida y su felicidad. La práctica de Yoga aumenta la sensación de bienestar y alimenta el optimismo. Y esto provoca cierta sensación de control y responsabilidad sobre la salud.
SUSANA GARCÍA BLANCO Desvelar lo divino en todas las cosas
Susana García Blanco fue la primera profesora certificada de Anusara Yoga en España en 2006 y ese espíritu pionero es una constante en sus enseñanzas actuales. Doctora en Ciencias Ambientales, enamorada del mar y comprometida con el despertar de lo femenino, aquí nos habla de su trayectoria vital y de su comprensión del Yoga como «un saborear las experiencias de la vida para destilar su néctar, la Maha Rasa».
Taller de asana FLEXIONES HACIA DELANTE
El final del verano y comienzo del otoño es buen momento para bajar el ritmo, empezar a recogerse y descansar de la actividad veraniega. En nuestra práctica de asana, esto se traduce en posturas de flexión hacia delante que, por sus características, son posturas de relajación y entrega pero que, debido a nuestros hábitos posturales y vida sedentaria pueden llegar a ser muy retadoras.
Práctica más sostenida gracias al Tapas
Las imágenes apocalípticas de las furiosas llamas en todo el Medi-terráneo o California durante este verano son muy alarmantes.
Pranayamas para aliviar los nervios y cultivar la claridad
APRENDE MÁS Encuentra en nuestra web otros reportajes para aprender más sobre Pranayama.