Yin Yoga – Estabilidad, el yin de la movilidad yang

La posibilidad de ganar flexibilidad y aumentar el rango de movimiento es uno de los grandes atractivos que el Yin Yoga plantea. Si bien la naturaleza de los tejidos con que trabajamos y cómo lo hacemos propician dicho fin, con esta práctica no solo ganamos movilidad sino también estabilidad. Ambas cualidades son indispensables para un equilibrio saludable del aparato locomotor.

- Por Elena Sepúlveda

Como profesora de Yin Yoga, más de una vez me he encontrado con alguien que llega por primera vez a mi clase y me dice: «He venido porque quiero alargar los isquiotibiales para mejorar mi práctica de Hatha». Y mucho más a menudo: «Creo que esto me irá muy bien porque soy poco flexible». Alargar pasivamente la musculatura es uno de los beneficios potenciales del Yin Yoga (sobre todo en grupos de músculos más grandes y resistentes, como isquiotibiales y aductores), dado que hasta el 30% de la musculatura puede estar constituida por tejido fascial. Sin duda, otro de estos beneficios potenciales es aportar flexibilidad a las articulaciones, ya que el énfasis de las posturas en ciertos grupos articulares puede hacer que el líquido sinovial de estas recupere o mantenga su calidad de gel. En cuanto a lograr un mayor rango de movimiento, el Yin puede ayudar al reducir las adhesiones que limitan el movimiento entre las superficies deslizantes de los músculos. Todos estos beneficios tienen que ver con la movilidad.

Si entendemos la movilidad con una cualidad yang (activa, elástica) necesitaremos su compañera yin para lograr ese equilibrio entre opuestos que siempre buscamos con nuestras prácticas de Yoga. Ese atributo yin sería la estabilidad (pasiva, plástica), con la que fortalecemos los tejidos conectivos y aumentamos su resiliencia.