ഗർഭിണികൾക്കു വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാമോ ?

വ്യായാമം ചെയ്താൽ നോർമൽ പ്രസവം സാധ്യമാകുമോ? ഗർഭിണികൾക്ക് ഡാൻസ് ചെയ്യാമോ? സംശയങ്ങൾക്ക് വിദഗ്ധ മറുപടി

- ഡോ. മായാദേവി ബ്രഹ്മാനന്ദൻ പ്രഫസർ (CAP), ഒബ്റ്റിക്സ് & ഗൈനക്കോളജി, ഗവ. മെഡിക്കൽ കോളജ്, കൊല്ലം

പ്രഗ്നൻസി ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പിൽ രണ്ടു വര തെളിയുന്നതു മുതൽ അമ്മ മനസ്സിൽ പല ആകുലതകളും പിറവിയെടുക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും കോട്ടം തട്ടാതെ വേണമല്ലോ ഇനിയുള്ള ഓരോ ചുവടും.

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോഴും ജോലിക്കു പോകുന്നവരും ആഘോഷങ്ങളെ മാറ്റിനിർത്താത്തവരുമാണ് മിക്കവരും. ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് ആത്മവിശ്വാസത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതു സ്വാഭാവികം.

ഗർഭകാലത്തു വണ്ണം കൂടുമല്ലോ, ഇതുമൂലം പ്രസവശേഷം ശരീരാകൃതി നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്നെല്ലാം കരുതി വ്യായാമം തുടരാനും തുടങ്ങാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ... ഫിറ്റ്നസ് സംശയങ്ങൾക്കുള്ള വിദഗ്ധ മറുപടി.

ഗർഭകാലത്തെ വ്യായാമം

ഗർഭകാലത്തു വ്യായാമം ചെയ്യാമോയെന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കൺസൽറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനു മാത്രമേ കൃത്യമായ തീരുമാനമെടുക്കാൻ സാധിക്കൂ. അതു കൊണ്ടുതന്നെ ഗർഭകാലത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങും മുൻപു നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ കണ്ടു മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല എന്നുറപ്പു വരുത്തണം.

മാസം തികയാതെ പ്രസവം നടക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ, എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ ബ്ലീഡിങ്ങുള്ളവർ, ഹോർമോണൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ഗർഭിണികൾ ഇവർ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യരുത്.

ജിമ്മിലേക്ക് പോകും മുൻപ്

ഒന്നു നിൽക്കണേ... ഇന്നേവരെ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർ, വണ്ണം കൂടുമോ, ശരീരാകൃതി നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്നൊക്കെ ചിന്തിച്ചു ഗർഭകാലത്ത് വർക്കൗട്ടിനും വെയ്റ്റ് ട്രെനിങ്ങിനും ഇറങ്ങിത്തിരിക്കരുത്. വ്യായാമം തുടർച്ചയായി ചെയ്തിരുന്നവർ ഗർഭകാലത്തും തുടരുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. ട്രെയ്നറുടെ മേൽനോട്ടത്തോടെ ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വച്ചു വ്യായാമം ചെയ്യാം.