আমাদের মাথায় প্রতি মুহূর্তে অসংখ্য চিন্তা আসে। কিছু ইতিবাচক, কিছু নেতিবাচক। সেই চিন্তা কখনও একে অপরের সঙ্গে জট বেঁধে যায়। এর থেকেই শুরু হয় নানারকম সমস্যার। রাগ হোক বা দুঃখ, যে কোনও ভাবনার উপর থেকে তখন আমরা নিয়ন্ত্রণ হারাতে থাকি। যার প্রভাবে ব্যক্তিগত জীবন ও প্রফেশনাল দুনিয়া দুই-ই ক্ষতির সামনাসামনি এসে দাঁড়ায়। আর ঠিক সেই জন্যই দরকার হয় চিন্তাশক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার পদ্ধতির। আমাদের চিন্তা-ভাবনার মধ্যে সাযুজ্য বজায় রাখতেই দরকার হয় এই ট্রেনিংয়ের।
কেন এই মাইন্ড ট্রেনিং মাইন্ড ট্রেনিং বা ব্রেন ট্রেনিংকে এক কথায় সংজ্ঞায়িত করলে বলতে হয়, কগনিটিভ ট্রেনিং। এবার প্রশ্ন, কাকে বলে এই কগনিটিভ এবিলিটি? ওয়র্কিং মেমরি, এগজ়িকিউটিভ ফাংশন, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা— এই ধরনের ‘ফ্লুইড ইনটেলিজেন্স'কেই কগনিটিভ এবিলিটি বলা হয়। এই বুদ্ধিমত্তাকে বৃদ্ধি করতেই দরকার মাইন্ড ট্রেনিংয়ের। বর্তমানে প্রত্যেকে বড় ব্যস্ত। নারী-পুরুষ উভয়েই ঘরেবাইরে সবটা সামলাচ্ছেন। ফলে সমস্যাগুলো ক্রমশ জটিলতর হচ্ছে। আর এর সঙ্গেই বর্তমানে যুক্ত হচ্ছে আরও এক জগৎ। ভার্চুয়াল ওয়র্ল্ড। হিসেব বলছে, মিনিটে গড়ে প্রায় সাড়ে ছ'খানা চিন্তা আমাদের মাথায় আসে। অর্থাৎ অঙ্ক কষলে সংখ্যাটা হয় দিনে প্রায় ছয় হাজার দুশো। আরও একটা চমকে ওঠার মতো কথা হল তার মধ্যে শতকরা ৮০ শতাংশ চিন্তাই নেতিবাচক। সংখ্যাটা আরও বেড়ে যায় ওভার থিঙ্কারদের জন্য। দিনে প্রায় পাঁচ হাজার নেগেটিভ চিন্তা ঘিরে ধরে তাঁদের মস্তিষ্ককে। মাইন্ড ট্রেনিং না জানলে সেই চিন্তা তখন তাঁকে নিয়ন্ত্রণ করতে থাকে। তাঁর চিন্তাদুশ্চিন্তা তাঁকে এতটাই প্রভাবিত করে ফেলে, যে তিনি তাঁর দৈনন্দিন কাজে ক্রমশ পিছিয়ে পড়তে থাকেন। এই বিপুল চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্যই আমাদের মন ও মস্তিষ্কের ট্রেনিংয়ের দরকার হয়।
Bu hikaye SANANDA dergisinin August 30, 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye SANANDA dergisinin August 30, 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
কুঁড়ি
একটা ফ্যান ঘুরছে মাথার উপরে। দরজা-জানালা সব বন্ধ মোহরের কিছু জিজ্ঞেস করার ছিল, কিন্তু বলতে গিয়ে দেখল মুখে পুরোপুরি সাড় আসেনি। সে ফ্যালফ্যাল করে চেয়ে রইল ডাক্তারবাবুর দিকে।
ঝুটো
এ কী! এ যে মেয়েদের হাতে পরার বালা! কাদা-জলে মাখামাখি হয়ে রয়েছে।
সাধনার রান্নাঘর
ভিডিয়োটা বানিয়েছে সে দিনের মেয়েটি। প্রথমের কিছুটা অংশে ওদের দোকানের খাবার দেখিয়েছে, তার পর মেয়েটির বমি করার রেকর্ডিং কিছুটা জুড়ে দিয়েছে। এই অংশটা দেখে খগেনের গা গুলিয়ে উঠল! বমি করার অংশটা দেখলে যে কোনও মানুষেরই এই দোকানের খাবারের প্রতি বিতৃষ্ণা জন্মাবে।
শহরে
‘পৃথিবী' ব্যান্ডের ভোকালিস্ট উনি। সে সময়ে ওঁর ব্যান্ডের গান লঞ্চ করেছিলাম আমরা। শ্রোতাদের এই গানটিও পছন্দ হবে, আশা করি।”
দূরে থাক ‘বেবি ব্লুজ়’!
মা হওয়া মানেই নিজের শখ-আহ্লাদ বিসর্জন দেওয়া নয়। নতুন মায়েদের ভাল থাকার উপায় বাতলে দিলেন পেরেন্টিং কনসালট্যান্ট পায়েল ঘোষ। জেনে নিলেন উপমা মুখোপাধ্যায়।
মনে রাখার বিজ্ঞান
স্মৃতি কত ধরনের হয়? মাল্টিটাস্কিংয়ের নেপথ্যের বিজ্ঞান কী? কেউ কেউ কী ভাবে দারুণ মুখস্থ করতে পারেন? স্ট্রেসের সঙ্গেই বা মনে রাখার কী যোগ? সব নিয়ে আলোচনায় ভারতের প্রথম সারির মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠানের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিভাগের অধ্যাপক ও কনসালট্যান্ট কেশব কুমার। লিখছেন মধুরিমা সিংহ রায়।
বড্ড ভুলে যাচ্ছি!
সত্যি করে বলুন তো, এটা কি আপনারও মনের কথা নয়? কখনও ভেবে দেখেছেন, কেন হচ্ছে এমন? কেমন ভাবে জীবন যাপন করলে এই সমস্যা কমতে পারে? এ সব প্রশ্নেরই উত্তর দিলেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে নিলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী ও পৃথা বসু।
বিস্মৃতির অতলে
কথায় বলে স্মৃতি সততই মধুর। কিন্তু এই স্মৃতিরাই যদি আবছা হতে শুরু করে তখনই তাকে অসুখের নাম দিতে হয়। এমনই কিছু স্মৃতিজনিত অসুখ নিয়ে আলোচনায় বিশেষজ্ঞরা। কলমে দেবলীনা অধিকারী ও উপমা মুখোপাধ্যায়।
প্রসঙ্গ: অ্যালঝাইমার'স প্রসঙ্গ:অ্যালঝা
অ্যালঝাইমার'স-এর নিঃশব্দ আক্রমণ কতটা ছেদ ঘটায় আমাদের রোজকার জীবনযাত্রায়? ‘মনে রবে কি না রবে'-র দ্বন্দ্ব কাটিয়ে অ্যালঝাইমার'স নিয়ে কথা বললেন বিশিষ্ট চিকিৎসক, জার্সি শোর ইউনিভর্সিটির ভাইস চেয়ারপার্সন ও প্রফেসর অফ মেডিসিন ডা.শুভেন্দু সেন। বোঝার চেষ্টায় অনিকেত গুহ।
চুলের পরিচর্যায়
স্ক্যাল্পে ফ্লেক্স হওয়ার সমস্যা অনেকেরই থাকে। ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে এর থেকে পরিত্রাণ পাবেন? জানাচ্ছেন রূপ বিশেষজ্ঞ শেহনাজ হুসেন।