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मोटापे से पाएं मुक्ति
Sadhana Path
|October 2022
मोटापा न केवल एक रोग है बल्कि अनेक रोगों के जन्म का कारण भी है। इसलिए यह बहुत ही आवश्यक है कि मोटापे को जल्द से जल्द दूर किया जाए अन्यथा मोटापा व्यक्ति के बाहरी व्यक्तित्व को न केवल बेडौल बना कर उसके आत्मविश्वास को कम करता है बल्कि व्यक्ति को रोगी भी बना देता है।
मोटापा शब्द ध्यान में आते ही एक अजीब सा व्यक्तित्व आंखो के सामने आने लगता है एक ऐसा व्यक्तित्व जिस पर न कोई कपड़ा जंचता हो न ही कोई नया फैशन एक थुलथुल सा भद्दा लगने वाला व्यक्तित्व ऐसे व्यक्तित्व का मालिक होना शायद ही कोई पंसद करता हो पर आज की कड़वी सच्चाई ये ही है कि आज पूर्ण विश्व की एक तिहाई जनसंख्या मोटापे से ग्रसित है। सरल शब्दों में मोटापा आज एक समस्या नहीं बल्कि भयंकर रोग है। इस रोग से छुटकारा पाने के ढेरो उपाय भी हैं। परंतु जरूरी है कि आप समय रहते उनको अपनाना भी शुरू कर दें।
1. व्यायाम तथा योग
मोटापा कम करना चाहते हैं तो व्यायाम योग से बेहतर विकल्प कोई अन्य नहीं है। नियमित रूप से किया गया व्यायाम ना केवल मोटापा कम करता है बल्कि चेहरे पर एक अलग ही आभा प्रदान करता है व्यायाम में वेट लिफ्टिंग से लेकर दौड़ना भी शामिल होता है साथ ही विभिन्न तरीके के योग आसन भी लाभकारी भूमिका निभाते हैं डांस व ऐरोविक्स भी व्यायाम की श्रेणी में ही आते हैं। व्यायाम के लिए सर्वाधिक जरूरी है कि व्यायाम करने का एक वक्त तय करें व उस वक्त पर नियमित रूप से व्यायाम करें इससे मोटापा निश्चित रूप से कम होता है सूर्य नमस्कार व प्राणायाम वो योग क्रियाएं हैं जिनसे मोटापा ना केवल दूर होता है बल्कि दोबारा नहीं आता। इन्द्रा मंत्री का कहना है कि 'आज से कुछ साल पहले तक मेरा वजन बहुत ज्यादा था और मैं अत्यधिक मोटी लगती थी खूब डाइटिंग की पर फर्क नहीं पड़ा फिर मैंने हारकर नियमित एक घंटे का व्यायाम व योगा करना शुरू किया परिणाम ये हुआ कि आज मेरी छोटी बहने कहती हैं। 'जीजी तुम तो हमसे छोटी लगने लगी हो'। उनकी इन बातों से खुद के स्लिम होने का एहसास तो आता ही है साथ ही आत्मविश्वास भी बढ़ता है।'
2. सर्जरी
वजन घटाने के लिए सर्जरी की सलाह डाक्टर द्वारा ऐसे लोगों को दी जाती है जो जरूरत से ज्यादा मोटे हैं व अन्य सभी उपयों से उनको कोई भी लाभ नहीं मिला है इससे मोटापा काफी जल्दी, काफी हद तक व काफी लंबे समय तक दूर किया जा सकता है वजन घटाने की सर्जरी में लैप्रोस्कॉपिक्स सर्जरी, वर्टीकली बैडेज, गैस्ट्रोप्लास्टी आदि प्रमुख हैं।
Bu hikaye Sadhana Path dergisinin October 2022 baskısından alınmıştır.
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