मोटापा शब्द ध्यान में आते ही एक अजीब सा व्यक्तित्व आंखो के सामने आने लगता है एक ऐसा व्यक्तित्व जिस पर न कोई कपड़ा जंचता हो न ही कोई नया फैशन एक थुलथुल सा भद्दा लगने वाला व्यक्तित्व ऐसे व्यक्तित्व का मालिक होना शायद ही कोई पंसद करता हो पर आज की कड़वी सच्चाई ये ही है कि आज पूर्ण विश्व की एक तिहाई जनसंख्या मोटापे से ग्रसित है। सरल शब्दों में मोटापा आज एक समस्या नहीं बल्कि भयंकर रोग है। इस रोग से छुटकारा पाने के ढेरो उपाय भी हैं। परंतु जरूरी है कि आप समय रहते उनको अपनाना भी शुरू कर दें।
1. व्यायाम तथा योग
मोटापा कम करना चाहते हैं तो व्यायाम योग से बेहतर विकल्प कोई अन्य नहीं है। नियमित रूप से किया गया व्यायाम ना केवल मोटापा कम करता है बल्कि चेहरे पर एक अलग ही आभा प्रदान करता है व्यायाम में वेट लिफ्टिंग से लेकर दौड़ना भी शामिल होता है साथ ही विभिन्न तरीके के योग आसन भी लाभकारी भूमिका निभाते हैं डांस व ऐरोविक्स भी व्यायाम की श्रेणी में ही आते हैं। व्यायाम के लिए सर्वाधिक जरूरी है कि व्यायाम करने का एक वक्त तय करें व उस वक्त पर नियमित रूप से व्यायाम करें इससे मोटापा निश्चित रूप से कम होता है सूर्य नमस्कार व प्राणायाम वो योग क्रियाएं हैं जिनसे मोटापा ना केवल दूर होता है बल्कि दोबारा नहीं आता। इन्द्रा मंत्री का कहना है कि 'आज से कुछ साल पहले तक मेरा वजन बहुत ज्यादा था और मैं अत्यधिक मोटी लगती थी खूब डाइटिंग की पर फर्क नहीं पड़ा फिर मैंने हारकर नियमित एक घंटे का व्यायाम व योगा करना शुरू किया परिणाम ये हुआ कि आज मेरी छोटी बहने कहती हैं। 'जीजी तुम तो हमसे छोटी लगने लगी हो'। उनकी इन बातों से खुद के स्लिम होने का एहसास तो आता ही है साथ ही आत्मविश्वास भी बढ़ता है।'
2. सर्जरी
वजन घटाने के लिए सर्जरी की सलाह डाक्टर द्वारा ऐसे लोगों को दी जाती है जो जरूरत से ज्यादा मोटे हैं व अन्य सभी उपयों से उनको कोई भी लाभ नहीं मिला है इससे मोटापा काफी जल्दी, काफी हद तक व काफी लंबे समय तक दूर किया जा सकता है वजन घटाने की सर्जरी में लैप्रोस्कॉपिक्स सर्जरी, वर्टीकली बैडेज, गैस्ट्रोप्लास्टी आदि प्रमुख हैं।
هذه القصة مأخوذة من طبعة October 2022 من Sadhana Path.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 8500 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة October 2022 من Sadhana Path.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 8500 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
टेक्नोलॉजी के साइड इफेक्ट्स
कई ऐसी टेक्नोलॉजी हैं जिनके बारे में हम ये अच्छी तरह से जानते हैं कि यह हमारी सेहत से खिलवाड़ कर रही हैं लेकिन फिर भी इस बात को नजरअंदाज करते हुए हम उसका इस्तेमाल किए जा रहे हैं जो कि जानलेवा भी साबित हो सकता है।
मिथिलांचल की प्राचीन धरोहर है 'मधुबनी पेटिंग'
मिथिलांचल न केवल अपनी खूबसूरती के लिए पहचाना जाता है, बल्कि यह जगह कला और साहित्य से भी समृद्ध है। एक तरफ हैं विद्यापति तो दूसरी तरफ हैं। विश्व प्रसिद्ध चित्रकला 'मधुबनी पेंटिंग'। इसकी खूबसूरती इसी में है कि यह आपको मिथिलांचल की लोक-परंपरा से अवगत कराती है।
कैसे बढ़ाएं धन-संपत्ति?
वास्तु शास्त्र तथा फेंगशुई दो ऐसी प्राचीन विधाएं हैं जिनके माध्यम से न केवल सुख-शान्ति को बढ़ाया जा सकता है बल्कि धन संपत्ति की प्राप्ति भी हो सकती है।
जिएं जिंदगी 60 के बाद भी
जब पूरी जिंदगी एक स्वाभिमान और रौब के साथ जीते हुए गुजारी हो तो जीवन-संध्या में क्यों किसी पर इस तरह से निर्भर हो जाएं कि बुढ़ापा बेबसी में बदल जाए। जब तक जिएं, जिंदगी से भरपूर रहिए।
टिक टिक करती घड़ी की सुई किसने बनाई
हाथ में बंधी हो या दीवार पर टंगी जब तक घड़ी चलती रहती है हमें समय का पता चलता रहता है लेकिन जैसे ही इसकी सुई रुक जाती है तो ऐसा लगता है कि मानो समय थम सा गया हो। क्या कभी सोचा है कि आरिवर घड़ी का आविष्कार कैसे हुआ और किसने किया? चलिए जानते हैं।
धार्मिक ग्रंथ रामायण से सीखें प्रबंधन कौशल
प्रबंधन कौशल यानी मैनेजमेंट न केवल कार्यस्थल में अपितु घर में भी चाहिए होता है। तभी आप जीवन में तरक्की कर पाते हैं। यदि आप मैनेजमेंट में जरा भी कमजोर हैं तो बाल्मिकी रामायण को जरूर पढ़ें। निश्चितरूप से यह ग्रंथ आपका निर्देश करने में सहायक होगा।
बालों को गर्मी और धूप के नुकसान से बचाएं
गर्मी के मौसम में सूरज की पराबैंगनी किरणों से बालों को नुकसान पहुंचता है और बालों में रुरवापन बढ़ता है। कुछ बातों का ध्यान रखकर आप गर्मी के मौसम में भी बालों को सुंदर और रेशमी बनाये रख सकते हैं।
अपने खाने को पौष्टिक कैसे बनाएं
भोजन में सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि पौष्टिकता भी होनी चाहिए। ऐसा करना बहुत मुश्किल नहीं है बस कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। आइए जाने, कैसे -
प्रतिदिन 10 चीजों के सेवन से डायबिटीज रहे नियंत्रण में
मिठास ज़बान के लिए तो अच्छी चीज़ है, मगर स्वास्थ्य के लिए नहीं। सो, कैसे बचें शुगर के पेशेंट, यानी डायबिटिक होने से, आइए, जानें-
कैसे बचाएं अपने शिशु को घर के वायु प्रदूषण से
पढ़ने में अजीब लग रहा है न कि वायु प्रदूषण और घर के भीतर, लेकिन ये सच है कि हमारे बच्चे प्रदूषण की चपेट से आज घर के भीतर भी नहीं बच पाते हैं। इसी विषय में कुछ उपयोगी जानकारी-