A los 40, 50, 60... Los mejores ejercicios para cada edad

En ocasiones, no es tan importante el qué, sino el cómo. Ocurre en todos los ámbitos de la vida, también en la práctica deportiva. Hay infinidad de deportes, para todos los gustos y necesidades. Entre ellos, puedes escoger si lo que quieres es pasar un buen rato, competir, fortalecer alguna zona del cuerpo o tonificarlo. El entrenamiento a intervalos de intensidad alta (HIIT) es la opción para quienes buscan resultados significativos en poco tiempo.

- Por Silvia Rojo

OBJETIVO: TRANSFORMAR TU CUERPO

El poder de la actividad física para transformar nuestro bienestar y nuestro cuerpo es innegable. Mantener un estilo de vida activo reduce las posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, y nivela los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. De igual manera, también disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas, como el cáncer o el alzhéimer, entre otras, así como los síntomas de trastornos de índole psicológica, como la depresión o la ansiedad. Junto a una dieta equilibrada, un estilo de vida saludable incluye un descanso adecuado en cuanto a horas y a calidad del sueño, el cuidado del bienestar emocional, una buena hidratación, evitar los hábitos de consumo nocivos (alcohol, tabaco y otras sustancias) y gestionar el estrés para que no acabe pasando factura, además de la práctica de actividad física regular. Pero si lo que quieres, aparte de seguir un estilo de vida saludable que te haga sentir bien, es quemar grasa y, por tanto, esculpir la figura y perder peso, entonces debes valorar qué tipo de deporte practicas y con qué fin.

APUESTA POR LA INTENSIDAD

En este sentido, el entrenamiento a intervalos de intensidad alta o HIIT (la sigla en inglés de