EL ASOMBROSO MUNDO DE LOS POTENCIADORES DEL CEREBRO

¿Qué nootrópicos están diseñados para optimizar el rendimiento mental y cuáles funcionan realmente?

- POR JULIE STEWART

EN ESPAÑA el 80% de la población consume complementos alimenticios, y el principal motivo es la preocupación por la salud general y la prevención de enfermedades, según un informe realizado por Ipsos. El mercado global de suplementos para la salud cerebral fue valorado en 9.000 millones de euros en 2023. Esto incluye productos que mejoran la memoria, el enfoque y la función cognitiva. La buena noticia es que algunos de estos suplementos, también conocidos como 'nootrópicos', funcionan en cierta medida. La mala es que la clave para distinguir los que son efectivos de los que no es conocer la ciencia que hay detrás del ingrediente activo de cada suplemento, dice el psiquiatra Gary Small, director de Salud Conductual en Hackensack Meridian Health. Estos son los que tienen más –y menos– potencial.

PROMETEDORES

• ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3, TRIPTÓFANO, VITAMINA B₆ Y MAGNESIO. Los omega-3 que se encuentran en los pescados grasos –DHA y EPA– pueden ayudar a proteger tu cerebro de la inflamación a medida que envejeces, dice el doctor Small. En algunos estudios, dosis altas de DHA y EPA ayudaron a mejorar la atención, la memoria y el aprendizaje en personas diagnosticadas con deterioro cognitivo leve. “Además, estas sustancias intervienen en la regulación del sueño y pueden contribuir significativamente a mejorar su calidad y favorecer un descanso más profundo y continuo”, explica la doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna y E-Health Medical Manager de Cigna Healthcare España.