अच्छे खानपान से शरीर में खून की कमी को किया जा सकता है ठीक

महिलाओं में आयरन की कमी होना सामान्य है। इसका मुख्य कारण अनियमित माहवारी, कम उम्र में गर्भ धारण व मेनोपॉज माना जाता है। इसे कम करने के लिए महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ की सलाह दी जाती है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करे।

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आयरन हमारी बॉडी के लिए एक बहुत ही जरूरी मिनरल है।

ये हमारे शरीर में हेल्दी ब्लड बनाए रखता है। आयरन की कमी से हमें एनीमिया होने का खतरा रहता है। इसके लक्षण इतने सामान्य होते हैं कि हमें लगता है शायद थोड़ी बहुत थकान की वजह से हमारे साथ ये सब हो रहा है और इसी वजह से हम अपने ऊपर ध्यान नहीं देते, जब ये ज्यादा परेशान करने लगता है तब कहीं जाकर हम डॉक्टर का रुख करते हैं।

हमें हमेशा ये ध्यान रखना चाहिए कि हमारी बॉडी अगर कुछ दिनों तक अलग रिएक्ट कर रही है तो जरूर कुछ ना कुछ गड़बड़ है। बिना वजह बॉडी कोई भी रिएक्शन नहीं देती है। आयरन की कमी एक बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम है। जिस पर समय रहते ध्यान दिया जाए तो इससे बहुत जल्दी छुटकारा मिल सकता है। आइए जानते हैं आयरन की कमी के लक्षण क्या हैं-

स्किन का पीला पड़ जाना

आयरन की कमी होने पर बॉडी हमें कई तरह के साइन देती है, धीरे-धीरे आपकी त्वचा पीली पड़ने के साथ-साथ नाखून भी पीले पड़ने लगते हैं, तो समझ जाइये कि आपकी बॉडी में आयरन की कमी हो रही है।

थकान और कमजोरी

आयरन की कमी होने पर शरीर थका-थका सा रहता है और काफी कमजोरी महसूस होने लगती है। जिस वजह से आप रोजमर्रा के काम करने में भी काफी ज्यादा थकान महसूस करने लगते हैं। आप मन लगा कर किसी भी काम को नहीं कर पाएंगे क्योंकि आयरन की कमी से कंसंट्रेशन लेवल भी कम होने लगता है।

सांस लेने में तकलीफ होना