सर्दी में दें खुद को गर्मी का एहसास

कंपकंपाती ठंड के इस मौसम में हर कोई खुद को गर्माहट महसूस कराने की कोशिश में जुट जाता है। इसलिए यहां हम आपको बता रहे हैं कि किन उपायों व खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप खुद को इस मौसम में भी चुस्त रख सकते हैं।

- चंद्रमोहन

सर्दी का मौसम यूं तो बड़ा ही सुहावना होता है और यही वह समय होता है, जब हम शरीर की ऊर्जा में बढ़ोतरी कर पाते हैं। सर्दियों में जितने विटामिन्स और पौष्टिक तत्त्व शरीर को मिलते हैं, वह साल भर शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काफी होते हैं। लेकिन सर्दियों में सर्दी-जुकाम जैसी बिमारियां आम हैं। इसलिए सर्द मौसम में भी शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखना और सक्रिय रहना बेहद जरूरी होता है।

सर्दी में भी रहें चुस्त

इस मौसम में भूख ज्यादा लगती है, दैनिक गतिविधियां थोड़ी धीमी गति से चलने लगती हैं। मौसम का प्रभाव कुछ ऐसा होता है कि आमतौर पर लोग उच्च कैलोरी भोजन लेने लगते हैं। इसके चलते वजन बढ़ने, अवसाद, थकान और एकाग्रचित्तता में कमी जैसे लक्षण उभरते हैं। इसलिए दिनचर्या को व्यवस्थित रखना जरूरी है। सूरज की रोशनी जहां हार्मोन स्तर को सुचारू रखती है, वहीं ताजा हवा में व्यायाम करने से कार्डियो वैस्कुलर सिस्टम को दुरुस्त रखा जा सकता है।

हार्मोन्स में होने वाले बदलाव