En el QUINTO SUEÑO

Te mereces un buen DESCANSO, y sin tirar de somníferos. Conoce las nuevas terapias holísticas, que puedes practicar en casa, los retiros especializados y las máquinas regeneradoras 'new age' que te ayudan a dormir como un bebé.

- ALEJANDRA YEREGUI

Dormir bien es el verdadero lujo de nuestros días. Cae la noche y aún te faltan muchos to do por cumplir, tu cabeza sigue echando humo y quizás aproveches para mandar unos mails, practicar deporte, y, por último, ver un capítulo (o dos) de la serie que te tiene enganchada. «Mi principal competidor es el sueño de las personas», dijo Reed Hastings cuando aún era CEO de Netflix. Vivimos tiempos de hiperactividad, de estrés, de producir sin fin, ¡que el ritmo no pare! Le ponemos constantemente la zancadilla al descanso nocturno, porque no lo priorizamos, y así nos va: 4 de cada 10 españoles duermen mal, el 60% no tiene un sueño de calidad y alrededor de 12 millones de personas sufre insomnio, según la Sociedad Española de Neurología.

AGOTADA POR DENTRO Y POR FUERA

Vivimos contra natura. Nos pasamos la jornada en una oficina con luz artificial, y de noche seguimos la misma tónica para estar más horas despiertos, aunque suponga una debacle para el descanso del organismo, sincronizado con el ciclo solar. «La privación crónica de sueño impacta de forma negativa en sistemas tan importantes como el hormonal, el nervioso o el inmune; en procesos de regeneración de los tejidos, de limpieza del cerebro y consolidación de la memoria y del aprendizaje. Por eso, experimentamos sus consecuencias a todos los niveles: con cansancio físico, dolores articulares, mayor probabilidad de lesión, alteraciones metabólicas, aspecto de la piel poco saludable, problemas de memoria, dificultad para concentrarnos, menor capacidad de empatía, mayores niveles de ansiedad o cambios de humor», explica Jana Fernández, especialista en fisiología del sueño y autora del libro