Consejos para recuperarse de los excesos navideños

LOS ATRACONES DE ESTAS FIESTAS SUELEN MERMAR NUESTRO BIENESTAR, QUE PUEDE RECUPERARSE CON UNA DIETA DETOX, ACTIVIDAD FÍSICA, DESCANSO... ANOTA ALGUNOS REMEDIOS.

- Por Belén Alonso

La Navidad es sinónimo de fiesta, y en España solemos celebrarlas alrededor de una mesa. Es momento de excesos, nos pasamos con las grasas, los dulces, las cantidades, el alcohol... Lo ideal es vivir unas navidades con moderación, pero ante la inevitable hinchazón o pesadez, puedes anotar algunos remedios para recobrar la salud.

Enfócate en la hidratación. El agua es necesaria, entre otras cuestiones, para eliminar toxinas; dos o tres litros al día es lo aconsejable. ¿Has probado el agua con limón en ayunas? Si es caliente es buena hasta para el estreñimiento. También puedes optar por infusiones digestivas: manzanilla, hinojo, anís, menta o canela; o depurativas: cardo mariano, boldo o alcachofera, que protegen el hígado tomándolas antes de comer o beber.

Alimentos ligeros y depurativos, la mejor opción. Prioriza las ensaladas verdes, el brócoli, las espinacas, las acelgas, el apio, el pepino y las alcachofas. En cuanto a frutas, que sean ricas en agua, como la piña y el kiwi. Tampoco olvides en tu dieta postatracón incluir más alimentos con fibra, yogur... y antioxidantes como el té verde, el cacao puro y los pimientos rojos. Y no hay que renunciar a fuentes de proteína baja en grasa: pollo, pavo, pescado blanco o huevos.