En El Peso Ideal Incrementa El Rendimiento Controlando Tus Kilos Ideal

Buena parte de los bikers acaban obsesionándose con el peso, peleándose por mantenerlo y no incrementarlo en periodos de reposo entre entrenamientos o pruebas. Si eres uno de ellos, vamos a intentar ayudarte a controlarlo con consejos y ejercicios saludables muy útiles.

- David Barranco Y Esther Murillo

Con el comienzo de la temporada de verano, lo normal es querer desha-cerse de esos kilos de más y estar ‘finos’ para practicar MTB. El objetivo de bajar o controlar el peso en esta época del año plantea dudas referentes a endurecer la dieta o a incrementar la carga de trabajo en los entrenamientos, principalmente.

En esta tesitura, recomendamos una ‘mezcla’ de los dos, apostando por una dieta hipocalórica y combinación de ejercicios de fuerza y resistencia aeróbica. No hay que olvidar que cualquier programa de pérdida de peso que inicies debe incorporar la realización de actividad física para que se mantenga en el tiempo. De no ser así, se volverá a recuperar rápidamente al modificar las pautas alimenticias.

DETERMINAR EL SOBREPESO

Antes de elaborar un plan, lo primero es determinar qué índice de masa corporal (IMC) tienes, porque puede que te encuentres en el rango de sobrepeso sin ser consciente de ello. El IMC no es más que una cifra que se obtiene al dividir el peso entre la altura al cuadrado.

Esta fórmula te ayudará a saber qué tipo de sobrepeso tenemos y también será muy útil a la hora de ver el peso ideal que debes tener al tratarse de un simple cociente.