പിരിമുറുക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ അഞ്ചു വഴികൾ

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ ചില പരിഹാര മാർഗങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം...

- വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട ഡോ. മായ നായർ കൺസൽറ്റന്റ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഇന്ദിരാഗാന്ധി കോ ഓപറേറ്റീവ് ഹോസ്പിറ്റൽ, കൊച്ചി

നമുക്കു വരാവുന്ന ഭൂരിഭാഗം ജീവിതശൈലിരോഗങ്ങളുടേയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് സ്ട്രെസ്സ് അഥവാ മാനസിക പിരിമുറുക്കമാണ്. പിരിമുറുക്കം ഒരൊറ്റ കാരണത്താൽ മാത്രം ഉണ്ടാകുന്നതല്ല. അതിനാൽ പിരിമുറുക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ പലതരം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ ചില പരിഹാര മാർഗങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം...

1. മൈൻഡ് ഫുൾനെസും ധ്യാനവും

പോയ കാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിലയിരുത്തലുകളോ വിശകലനങ്ങളോ ഇല്ല. ഭാവിയെ കുറിച്ചുള്ള ആകുലതകളുമില്ല. ഇന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നതും അറിയുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളെ പൂർണ ശ്രദ്ധയോടെ അനുഭവിക്കുന്ന മാനസികാഭ്യാസമാണ് മൈൻ ഡ്ഫുൾനെസ്സ്.