गंभीर बीमारियों से बचाती है अच्छी नींद

अच्छी नींद हमें कई गंभीर बीमारियों से बचाती है. पर यदि जल्दी सोने और उठने की आदत को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया जाए तो इस के कई फायदे देखने को मिलते हैं.

- • शोभा कटारे

आजकल किसी को सुबह जल्दी उठने को कहो तो उस के मुंह से सब से पहले यह निकलता है, 'ओह माय गौड' जल्दी उठना भी क्या मुसीबत है. यहां यह कहना गलत नहीं होगा कि क्या सुबह जल्दी उठने वालों की यह आखिरी पीढ़ी है.

शायद कुछ वर्षों बाद सुबह यानी सूर्योदय के साथ उठने वाली पीढ़ी खत्म हो जाएगी क्योंकि आजकल हमारी जो दिनचर्या है, यानी देर से सोना और देर से उठना, उस के चलते सूर्योदय के साथ उठना मुश्किल है क्योंकि जब तक हम जल्दी सोएंगे नहीं तो जल्दी उठेंगे कैसे.

ऐसे में देर से सोने के क्या नुकसान हैं और जल्दी सोने के क्या फायदे हैं, इसे आज की पीढ़ी को बताना हमारा कर्तव्य है ताकि वह एक स्वस्थ जीवन जी सके और अपने शरीर की घड़ी को प्रकृति की घड़ी के अनुसार नियंत्रित कर सके.

क्या आप ने अनुभव किया है, जिस रात आप की नींद पूरी नहीं होती तो उस के अगले दिन आप फ्रैश महसूस नहीं करते, अजीब फीलिंग आती है, हमारा मूड खराब रहता व चिड़चिड़ापन बना रहता है. इन सब का असर आप के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर ही पड़ता है. जैसे, चीजों को याद रखने में परेशानी होती है, काम समय पर नहीं होते, काम करने की क्षमता में कमी आती है जिस के कारण आत्मविश्वास में कमी देखी जाती है, वजन बढ़ता है, साथ ही, शुगर लैवल और ब्लडप्रैशर बढ़ता है. यानी, हम बीमारियों से घिर जाते हैं.

7-8 घंटे की नींद दिमाग को तरोताजा रखती है, जिस से पूरा दिन एनर्जेटिक बना रहता है और हैल्थ भी अच्छी रहती है.