Meditar (Parte I)

¿Dónde?, ¿cuándo?, ¿cuántas veces?, ¿para qué?, ¿cómo sentarnos?, ¿dónde enfocar nuestra atención?... El Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid ofrece, en este y próximos números de Yoga Journal, una guía práctica de la meditación. Una de las experiencias más directas para mejorar la calidad de tu Vida.

- Por Swami Sivananda

OCHO PROPUESTAS, OCHO SOLUCIONES

1.- ¿Dónde meditar?

2.- ¿Cuándo meditar?

3.- ¿Cuántas veces?

4.- ¿Cómo sentarnos?

5.- ¿Cómo controlar el prana?

6.- ¿Cómo hacerla presente?

7.- ¿Dónde enfocar la mente?

8.- ¿Para qué meditar?

Muchas preguntas nos asaltan cuando comenzamos la prác-tica de la meditación. No suelen cesar a medida que la introducimos en nuestro devenir cotidiano. Encontrar respuestas abiertas, adaptables y directas, te ayudará en tu experiencia silenciosa. Son adecuadas en todas las fases de nuestro aprendizaje.

¿Qué es la meditación?

Según Swami Sivananda, la meditación es mantener un fluido constante de la conciencia hacia el silencio. Todos los pensamientos se retiran de la mente, la cual se llena y satura de pensamientos de paz.

La meditación, que en sánscrito se denomina Dhyana, es la séptima etapa o escalón en la escalera del Raja Yoga, el Yoga del control de la mente, una de las cuatro sendas o caminos o clásicos del Yoga. Patanjali Maharshi, en sus Yoga Sutra, dice: «El Yoga consiste en la ralentización de todas las funciones mentales».

Del ruido al silencio