രോഗപ്രതിരോധത്തിന് കൃത്യമായ ദിനചര്യ

ആയുർവേദം

- ഡോ. എം.ആർ. വാസുദേവൻ നമ്പൂതിരി

ഒരാൾ രാവിലെ ഉണരുന്നതു മുതൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതുവരെ എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം, ചെയ്യരുതാത്തവ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് ദിനചര്യയിൽ വിവരിക്കുന്നു. രാവിലെ അഞ്ചര മണിക്കു മുൻപായിത്തന്നെ ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കണം. (പഭാതകർമങ്ങൾക്കു ശേഷം പല്ലുതേക്കുമ്പോൾ ദന്തമാംസങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന രീതിയിൽ മൃദുവായ ബ്രഷ് കൊണ്ടാണ് ഇതു ചെയ്യേണ്ട!