പതിവായി കഴിക്കാം വാൾനട്ട്

തലച്ചോറിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള വോൾനട്ട് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്

- 

ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്, ബി വൈറ്റമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, സെലിനിയം, കാൽസ്യം എന്നീ മിന റൽസ് തുടങ്ങി ശരീരത്തിനു ഗുണ കരമാകുന്ന പല ഘടകങ്ങൾ വാൾ നട്ടിലുണ്ട്. ദിവസവും അഞ്ചു - ഏഴ് വാൾനട്ട് കഴിക്കാം.

30 ഗ്രാം വോൾനട്ടിൽ 4 ഗ്രാം പ്രോ ട്ടീൻ, 1.9 ഗ്രാം ഫൈബർ, 18 ഗ്രാം നല്ല കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.