Cesta ecológica

BASIC FIT Conciencia plena en tus rutinas de fitness

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La conciencia plena es un estado de la mente en el que nos enfocamos en el momento presente con total atención y sin juzgar, que se puede practicar con ejercicios de respiración, meditaciones o estando muy presentes en nuestras tareas diarias.

Para Paula Vercauteren, Fitness Content Specialist de Basic-Fit International (una gran cadena europea de gimnasios), "El mindfulness o conciencia plena ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, así como a dormir mejor. Además, es una práctica que se centra en conocerse mejor a uno mismo, en la autoaceptación y en practicar el amor propio. Al desarrollar la conciencia plena se está más presente en el ahora, nos ayuda a escuchar mejor y ser más pacientes, y fomenta relaciones más sanas con los demás. Si se convierte en un hábito diario se generan más sentimientos de alegría y de libertad".

Encontraréis información y consejos en su app.

DOS HELADOS ANTIEDAD

Incrementar los efectos antioxidantes para contribuir al antienvejecimiento, minimizar enfermedades inflamatorias como la diabetes y algunos tipos de cáncer; aportar proteína completa de origen vegetal… y dejar un gran sabor de boca, son los propósitos del helado de pistacho.

Aquí tenéis dos recetas de helados saludables y antienvejecimiento, gracias a las altas propiedades antioxidantes del pistacho americano (según un nuevo estudio de la Universidad de Cornell, Nueva York).

1. Receta de helado antiedad de pistacho Plant Based

por Nigel Mitchell