Cómo respirar (bien) te puede cambiar la vida

Una redactora prueba cinco técnicas de 'breathwork' para descubrir sus efectos reales.

- TEXTO: PAKA DÍAZ. FOTOS: DEAN ISIDRO.

El breathwork -uso de técnicas respiratorias- se ha convertido en una herramienta de bienestar para contrarrestar el estrés de nuestro ajetreado estilo de vida. Cada vez hay más centros donde expertos te enseñan a respirar para disminuir la ansiedad, dormir mejor o, incluso, mejorar tu autoestima. Parece increíble con algo tan orgánico, pero lo cierto es que no tenemos ni idea de cómo hacerlo de forma adecuada. Para comprobar su supuesto poder transformative, en la redacción de COSMOPOLITAN deciden lanzarme dos semanas a probar varias técnicas y contarlo en primera persona. Lo primero que aprendo es que no es «una tendencia, ni algo que hemos inventado: estamos recuperando saberes ancestrales, trayéndolos a la vida contemporánea», explica Rocio Araujo, studio manager de Olimpia The Wellness Circuit, un centro madrileño que combina la respiración, la meditación y la exposición al frío para recuperar los músculos. «Los oxigena», dice Araujo.

Conectar contigo misma

Pese a llevar dos años yendo a yoga casi cada día, me cuesta meditar y conectar con mis emociones. Poco imaginaba que la respiración podía ser mi llave para lograrlo. Psicóloga con formación en mindfulness y PNL, y autora de El espíritu de la respiración (ed. Roca), Catalina Rojas Benedetti afirma que lo que me ocurre –y a los que os pase igual- es que somos «demasiado mentales», nos cuesta «sentirnos». Me recomienda quedarme descalza y prepararme para hacer