Al Compas Del Reloj Biologico

Todos Los Seres Vivos Experimentamos Cambios Cíclicos en La Fisiología –metabolismo, Temperatura, Secreción De Hormonas– Que Hacen Que Ciertas Acciones Se Nos Den Mejor a Unas Horas Del Día O La Noche Que a Otras. Saber Vivir Acorde a Estos Ritmos Circadianos Ayuda a Optimizar Los Ciclos De Alerta Y Reposo Y Evita Los Efectos Negativos De Su Alteración, Como El Jet Lag.

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Mover pesas agota. Quien lo niegue es que no ha pasado horas en el gimnasio subiendo y bajando las mancuernas para ejercitar los bíceps. Pero no te cansas igual a primera hora que por la tarde, cuando la temperatura corporal sube y ayuda al trabajo muscular. “Las acciones motoras de precisión se ejecutan mejor por la mañana, y las de potencia, flexibilidad, capacidad aeróbica y resistencia cunden más al atardecer”, explica a MUY la investigadora española María de los Ángeles Rol de Lama, del Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia. El reloj repercute en toda nuestra fisiología. La actividad del cuerpo se rige por horarios que tienen en cuenta si es de día o de noche y que se organizan para que ciertos procesos metabólicos no coincidan. “Los ritmos son claves para mantener el orden en el organismo, como una estación con cientos de trenes entrando y saliendo cada día. Hace falta alguien que controle el tráfico para que no coincidan dos ferrocarriles en la misma vía ni haya accidentes, para que cuando unos trenes entran, otros se frenen”, explica Michael Breus, psicólogo especializado en el descanso y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

El tiempo cronológico influye tanto que los partos, las muertes, los infartos, los ataques de asma o los accidentes de carretera son más frecuentes a ciertas horas. No es casual que graves episodios debidos a errores humanos, como la catástrofe nuclear de Chernóbil y la del transbordador espacial Challenger, “se produjeran entre las tres y las seis de la mañana, justo en el valle de temperatura corporal central, que produce más somnolencia y reduce la respuesta del cerebro y el rendimiento cognitivo”, apunta Rol de Lama.