वजन घटाने को बनाएं बेहद आसान

गर्मियों में वजन घटाना आसान होता है क्योंकि इस समय आप ओवरइटिंग से बचे रहते हैं और फल-सलाद के माध्यम से पोषक तत्व लेते रहते हैं।

- कविता देवगन

गर्मी का मौसम वजन करने का सबसे सही समय है। हालांकि, बहुत बार किसी को वजन घटाने की सलाह सुनने को तो मिलती है लेकिन वह करने लायक नहीं होती है? कैलोरी पैकिंग से बचने के लिए आपको कितनी बार कहा गया है कि यह (या वह) न खाएं? यकीनन आपने भी कभी ना कभी ऐसा ही कुछ सुना होगा। ऐसे में आप इन कुछ खाने की आदतों को अपनाकर अपने कुछ अतिरिक्त किलो को आसानी से घटा सकते हैं-

प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं

खाना खाने के बाद प्रोटीन आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। इसलिए अपने हर भोजन में 'लीन प्रोटीन' को शामिल जरूर करें। लीन प्रोटीन का अर्थ है- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें वसा और कोलेस्ट्रॉल बहुत कम मात्रा में पाया जाता है। लीन प्रोटीन के कुछ अच्छे स्रोतों में शामिल हैं- चिकन ब्रेस्ट, कैन्ड लाइट ट्यूना, सैल्मन (ताजा और डिब्बाबंद), अंडे, झींगा, टर्की ब्रेस्ट, टोफू, लीन रेड मीट, लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, स्प्राउट्स, बीन्स और दालें इत्यादि।

फाइबर की ना हो अनदेखी