"They've become the sleep tool to have," says Alanna McGinn, founder and lead sleep expert at Good Night Sleep Site. "I'm a huge proponent of them because they can work so well."
About 32% of Americans don't get enough sleep, according to the Centers for Disease Control and Prevention. Experts there recommend at least seven hours of shut-eye per night for adults.&nbsp;But as many as 35% of adults have trouble sleeping from time to time, and 10% regularly have trouble falling and staying asleep.
Just as swaddling babies can send them to sleep, using a weighted blanket helps your heart and breathing slow and your body release feel-good hormones, including serotonin.
The weight-usually between 5 and 30 pounds, which sounds like a lot but is spread out over the entire bed-comes from plastic, glass or metal pellets surrounded by filling. The heaviness mimics a touch therapy called deep pressure stimulation.
A 2020 review looked at eight studies and concluded that weighted blankets helped reduce anxiety but not necessarily insomnia. Other research tells a slightly different story. A randomized controlled study in Sweden in 2020 looked at 120 people with insomnia and also depression, bipolar disorder, anxiety or attention-deficit/ hyperactivity disorder (ADHD). Those who used a weighted blanket reported that they had better sleep and were less tired, anxious and depressed during the day.
People with circulatory conditions such as diabetes, or breathing issues such as asthma or sleep apnea, should check with their doctor before using a weighted blanket.
"And if you're someone who gets a little claustrophobic, it's probably not the best thing for you," adds McGinn.&nbsp;

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 8,500 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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