La importancia del Dinacharya o rutina diaria

Para crear una rutina diaria saludable es necesario practicar a diario la presencia: frenar, respirar, sentir y elegir. Y la autoobservación: ¿cómo se sintió mi cuerpo y cómo se sintió mi mente con estos cambios? Después, anímate a reactualizarlo con los cambios que la vida va proponiendo. Para lograrlo, aquí tienes algunas propuestas generales.

- MARÍA DE EZCURRA

El Ayurveda es el sistema médico de la antigua India. Hoy en día ha encontrado un renacimiento, tanto en India como en occidente. Muchos hemos escuchado de esta ciencia milenaria y de sus propuestas para mantener en equilibrio a los tres humores o doshas: vata, pitta y kapha. Una parte muy importante de esta pacificación de los doshas ocurre cuando logramos instalar una rutina diaria (dinacharya) y estacional (rutucharya) que nos haga bien, sincronizada con el sol y con los ritmos del propio cuerpo.

Así sería un posible dinacharya

Todos los autores que he leído coinciden en algo: el sol es un factor importante a tener en cuenta. Luego, algunos dicen que lo mejor es levantarse junto con la salida del sol. Otros dicen que habría que levantarse 43 minutos antes de la salida del sol. Otros que entre las 3:00 y 6:00 de la mañana. Y otros dicen que las personas con predominio de vata deberían levantarse con la salida del sol, las persona con predominio de pitta 30 minutos antes de la salida del sol, y las personas con predominio de kapha 60 minutos antes de que salga el sol. Pero todos concuerdan en que el horario sereno de la madrugada favorece la meditación y la posibilidad de predisponer a la mente para mantenerse serena ante los movimientos que traerá el día.

Después de levantarse, lo ideal es ir al baño, orinar y defecar. Si no es posible defecar inmediatamente al levantarse, procurar darse un momento para crear el hábito durante la mañana. Luego se limpiarán los dientes y la lengua y se harán gárgaras con agua tibia o con aceite de coco o de sésamo durante 5 minutos (luego escupir). A continuación se procederá a lavar el rostro y, si corresponde, se puede sumar jala neti (no se hará a diario durante todo el año, pues tiene algunas contraindicaciones).