पेट की परेशानी है तो मसालेदार खाने से रहें दूर

गर्मियों में ज्यादा खाने से अक्सर बदहजमी हो जाती है इसलिए इस समय ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें।

- रितिका बंसल

गर्मियों के मौसम में अधिकतर लोग पेट की वजह से बीमार पड़ते हैं। इस मौसम में कई बार बाहर का खाने से इंफेक्शन हो जाता है। गर्मियों के मौसम में बढ़ते हुए तापमान में धूप और पसीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं जिससे आपको थकान, कमजोरी और बेचैनी होना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। गर्मियो में अक्सर नींद नहीं आना और भूख में कमी जैसी समस्याए भी होती हैं। इस दौरान सही आहार अपनाना जरूरी ताकि शरीर को पर्याप्त पोषण मिल सके।

गर्मियों में सेहतमंद रहने का समय

1. नाश्ता कैसा हो : अधिकतर लोग सुबह के समय नाश्ता नहीं करते हैं, जो पूरी तरह सही नहीं। अपने नाश्ते में आप स्प्राउट एसीड्स, अंडा, दूध, फलियां और प्रोटीन से भरपूर चीला आदि स्नैक्स शामिल कर सकते हैं, जिससे आपका सारा दिन ऊर्जा से भरपूर रहेगा और आप पेट से होने वाली परेशानियों से भी बचे रहेंगे।

2. हल्का और पौष्टिक भोजन करें : गर्मियों में भारी, तला-भुना और अधिक मसालेदार खाना पचाने में मुश्किल हो सकती है इसलिए हल्का और सुपाच्य भोजन खाएं।

. दाल-चावल या मूंग दाल खिचड़ी : पचने में आसान और पौष्टिक होता है।