মাটিতে পা মানেই উন্নত জীবন

পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথি কাউন্সিলের প্রেসিডেন্ট ও যোগ বিশারদ তুষার শীল

- লিখেছেন সুপ্রিয় নায়েক

কেমনভাবে হাঁটবেন? কে । এককথায় উত্তর— শিশুর মতো। খুদেগুলো একবার হাঁটতে শেখার পর আর থামতে চায় না। সর্বক্ষণ খেলতে চায়, ছুটতে চায়। আর সেই কারণেই ওদের শরীরে জমে না মেদ। অসুখ হলেও দ্রুত সেরে যায়। বড়দের ক্ষেত্রেও বিষয়টা আলাদা ভাবলে বোকামি হবে। কারণ হাঁটলেই শরীরের দারুণ উন্নতি হয়। কোষে কোষে সুচারুভাবে পৌঁছে যায় রক্ত। কারণ হাঁটলেই শরীরের বিভিন্ন পেশিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেনের দরকার পড়ে। দ্রুত হারে সেই অক্সিজেন পেশিতে পৌঁছে দেওয়ার জন্য শরীরে রক্ত প্রবাহের হারও বাড়ে।

পেশির বৃদ্ধি পেশিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়লে পেশিরও আকারও বাড়তে থাকে। পেশিতে ফ্যাটও জমে কম। তাছাড়া হাঁটাহাঁটি আমাদের মেটাবলিজমের উন্নতি ঘটায়। মনে রাখতে হবে এই মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়ার গণ্ডগোলেই কিন্তু যত রাজ্যের অসুখ এসে ভিড় করে শরীরে। হাঁটাহাঁটি করলেই বিপাকক্রিয়া বাড়তে থাকে। খেয়াল করে দেখুন গ্লুকোজের মেটাবলিজমের অভাবেই কিন্তু ডায়াবেটিস হয়। হাঁটাহাঁটির অভ্যেসে শর্করার বিপাক স্বাভাবিকভাবে হয়। এই কারণেই ডায়াবেটিস রোগীকে নিয়মিত হাঁটতে বলা হয়। এমনকী যাঁদের ডায়াবেটিস নেই, তাঁরাও নিয়মিত হাঁটলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও কমে যায়। এমনকী একটানা তিনমাস ১০ হাজার পা হাঁটলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও কমতে থাকে।

মন মেজাজের উন্নতি প্রতিদিনের জীবনে নানা ধরনের সমস্যা আমাদের গ্রাস করে। সেই সমস্যা থেকে মন খারাপ হয়। হতাশা গ্রাস করে। কাজ করতে ইচ্ছে হয় না। দেখা গিয়েছে, হাঁটাহাঁটি করলে আমাদের শরীরে এন্ডোর্ফিন হরমোন বের হয় যা দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে। মানসিকভাবে ইতিবাচক থাকতে পারি আমরা।

কোন বয়সে হাঁটবেন? সব বয়সেই হাঁটা যায়। তবে প্রথমেই হন হন করে হাঁটতে না পারলে চিন্তা নেই। প্রথমে ধীরে সুস্থে হাঁটলেও চলবে। তাতে আত্মবিশ্বাস বাড়বে। ধীরে ধীরে হাঁটার গতি বাড়াতে হবে। তাহলেই সমগ্র শরীরের উপকার হবে। জানলে অবাক হবেন, সারা শরীরের পেশির বৃদ্ধিতেই কাজে আসে হাঁটাহাঁটি।