ফিট থাকুন ষাট পেরিয়ে

তীব্র দাবদাহে কী ভাবে থাকবেন সুস্থ? প্রবীণ নাগরিকদের ফিটনেস ফাইল সাজালেন ফিটনেস এক্সপার্ট প্ৰমিত সোম।

- 

তীব্র গরমে নাকাল রাজ্যবাসী। একটানা গরমের জন্যে বাড়ছে হিট স্ট্রোক বা হিট এগজ়শনের মতো ঘটনা। এই পরিস্থিতিতে সম্ভবত সবচেয়ে বেশি বিপদে প্ৰবীণ নাগরিকরা। তীব্র গ্রীষ্মেও সিক্সটি প্লাসে কী ভাবে থাকবেন ‘ফিট অ্যান্ড ফাইন'? নজরে থাকবে কী কী সতর্কতা? গাইডলাইন দিলাম আমরা....

কসরতের গাইডলাইন . প্রসঙ্গ যখন প্রবীণদের নিয়ে, সেখানে অবশ্যই থাকবে কিছু শর্ত ও সাবধানতার লক্ষ্মণ রেখা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সর্বোচ্চ হার্ট রেট কমে আসে। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, সকালে খুব হালকা খাবার (বা শুধুই জল) খেয়ে খোলা জায়গায় হাঁটাচলা বা হালকা ব্যায়াম করলে অ্যাডিপোজ় টিসু (ফ্যাট সেল) থেকে তুলনায় বেশি এনার্জি নির্গত হয়।