बढ़ती उम्र पर विराम कैसे लगाएं

युवा बने रहने का कोई जादुई मंत्र नहीं, लेकिन सही खानपान और संतुलित जीवनशैली निश्चित रूप से उम्र को धीमा कर सकती है।

- कविता देवगन

आज हर महिला चाहती है कि उसकी ऊर्जा, त्वचा की चमक और मन की ताजगी लंबे समय तक बनी रहे। बढ़ती उम्र को रोका तो नहीं जा सकता, लेकिन उसकी रफ्तार को जरूर धीमा किया जा सकता है। जैसे हम अपने भविष्य को सुरक्षित बनाने के लिए बचत और निवेश करते हैं, वैसे ही शरीर के लिए भी समय रहते सही निवेश करना जरूरी है- संतुलित भोजन, सही तेल, अच्छी नींद और सकारात्मक सोच। यदि अभी से थोड़ी समझदारी दिखा दी जाए, तो उम्र सिर्फ एक संख्या बनकर रह जाती है। आइए जानते हैं वे आसान, शोध-आधारित उपाय जो आपके शरीर और त्वचा को भीतर से मजबूत बनाते हैं।

1. दिमाग को दें सुपरफूड

युवा दिखने का पहला राज है- सतर्क और सक्रिय दिमाग। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, स्मरण शक्ति और एकाग्रता पर असर पड़ सकता है। ऐसे में ओमेगा-3 वसा अम्ल बहुत उपयोगी साबित होते हैं।

यदि आप मांसाहारी हैं तो सप्ताह में दो बार मछली का सेवन करें। शाकाहारी महिलाओं के लिए अखरोट और अलसी बेहतरीन विकल्प हैं। इन्हें सलाद, दही या सुबह के दलिया में मिलाकर खाया जा सकता है। इससे मानसिक ऊर्जा बनी रहती है और सोचने-समझने की क्षमता पर उम्र का असर कम होता है।