सर्दी के मौसम में ज्यादा बीमारियां? जानिए बचाव के उपाय

सर्दी आते ही जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है उनकी परेशानी बढ़ जाती है। हर घर में सर्दी जुकाम दस्तक देता है। ऐसे में इनसे बचने के लिए कुछ उपाय है, जिन्हे आजमा कर आप बीमारी से दूर रह सकते है. सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करें।

- डॉ. आरती मेहरा

सर्दियां आते ही मौसमी बीमारियों की भी परेशानी शुरू हो जाती हैं। इस मौसम में अगर ठीक से सेहत का ख्याल न रखा जाएं, तो बीमार होने की आशंका काफी बढ़ जाती हैं। कई लोग सर्दी से बचने के लिए बहुत सारे कपड़े पहनते हैं। लेकिन फिर मौसमी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। क्योंकि सर्दियों में अंदरूनी तौर से भी शरीर को गर्म रखना काफी जरूरी होता है। अंदर से शरीर गर्म होने पर सर्दी, जुकाम, खांसी और बुखार आदि की समस्याएं कम होती हैं। सर्दियों में डाइट में ऐसी फूड्स को शामिल करना में चाहिए, जो शरीर को अंदर से गर्माहट देने के साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करें। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में

खजूर-खजूर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में आयरन, प्रोटीन, जिंक, कार्बोहाइड्रेट, आयरन और विटामिन के आदि पाए जाते हैं। सर्दियों में खजूर खाने से शरीर अंदर से गर्म रहता है और मौसमी बीमारियों से शरीर की रक्षा होती हैं। इसको खाने से कमजोरी दूर होने के साथ इस्टेंट एनर्जी भी मिलती हैं।

गुड़- गुड़ शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। सर्दियों में लोग इसे खाना काफी पसंद करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और पोटैशियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। गुड़ खाने से शरीर लंबे समय तक गर्म रहता है और सर्दी-जुकाम की समस्या भी कम होती हैं। इसकी चाय बनाकर या काढा बनाकर पीया जा सकता हैं।

लहसुन- लहसुन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लहसुन पोषक तत्वों का भंडार होता है। इसको खाने से मौसमी बीमारियां नहीं लगती और पेट भी स्वस्थ रहता हैं। इसको खाने से वायरल बुखार में भी आराम मिलता है। लहसुन में प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसको नियमित खाने से शरीर में गर्माहट रहती हैं। "