काम की बात जब नींद खुलते ही बढ़ने लगे बेचैनी

क्या सुबह के समय आपकी बेचैनी बढ़ जाती है? नींद खुलते ही तनाव और घबराहट घेरने लगते हैं? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। 'मॉर्निंग एंग्जाइटी' आज आम समस्या बन चुकी है, जो सुबह ही नहीं, आपके पूरे दिन पर असर डाल सकती है। अच्छी बात यह है कि छोटे-छोटे सुधार से आप सुबह की बेचैनियों से बच सकते हैं-

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बेचैनी का कोई खास समय नहीं होता। पर, बहुत सारे लोग हैं, जो सुबह नींद खुलते ही खुद को बेचैनी से घिरा पाते हैं। जैसे-जैसे दिन बीतता है, घबराहट कम हो जाती है। अब अगर आप मॉर्निंग एंग्जाइटी के बारे में नहीं जानते तो सोचेंगे कि आखिर सुबह ही क्या हो जाता है !

मॉर्निंग एंग्जाइटी, महज सुबह की भागदौड़ का तनाव नहीं है। यह एक डिसॉर्डर है, जिसमें सुबह के समय व्यक्ति की बेचैनी और उदासी बढ़ जाती है। वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक व न्यूरोलॉजिस्ट प्रो. रेबेका कॉक्स, इस बेचैनी को नींद के पैटर्न और शरीर की सर्केडियन रिदम से जोड़ती हैं। शरीर की वो जैविक घड़ी जो हमारे सोने-जागने के चक्र और हार्मोनल संतुलन को काबू करती है। जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, उनमें सुबह के समय बेचैनी देखने को मिलती है, वहीं रात में देर से सोने और सुबह देर से उठने वालों में यह बेचैनी शाम में देखने को मिल सकती है।