MEJORA ASÍ TU SALUD MENTAL

CON ESTE SENCILLO PLAN DE 4 SEMANAS DISEÑADO EN COLABORACIÓN CON EXPERTOS EN EL TEMA. COMBINADAS, ESTAS PEQUEÑAS MEDIDAS PUEDEN OBRAR MILAGROS.

- Por Erica Sweeney

SENTIRSE BIEN a nivel mental no significa que no tengas nunca un mal día. Lo que significa es que, cuando llegan esos días, puedes superarlos con más resiliencia. Y tal vez puedas aprender a prepararte para que haya aún menos en el futuro. Este plan ofrece cuatro semanas de estrategias que pueden ayudarte a hacer las cosas de manera diferente, replantearte tus pensamientos, salir de tu propio camino y avanzar por la vida con mayor alegría e implicación. En estas páginas, descubrirás qué comer para cambiar tu estado de ánimo, cómo hacer una pausa y refrescar tu mentalidad, preguntas que debes hacerte para evaluar y ajustar tu salud mental, métodos que te ayudarán a aceptar el cambio y otras estrategias sencillas que per-mitirán a tu mente apoyar tu vida saludable. Dentro de un mes, podrías sentirte muy diferente.

Puedes seguir el plan semana a semana o empezar con la estrategia que te parezca más adecuada y probar otras cuando la domines. En cualquier caso, ¿por qué no empezar ahora mismo?

PLAN DE 4 SEMANAS PARA TU BIENESTAR MENTAL

SEMANA 1

TÓMATE UN RESPIRO

Quedarse atrapado en un ciclo interminable de tareas y responsabilidades es abrumador. Todo el mundo necesita un respiro. Aprender a parar y dedicarte un minuto puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.

DÍA 1 HAZ UNA PEQUEÑA PAUSA

Es fácil dejarse llevar por el ajetreo del día a día, preocuparse por el futuro y no prestar atención al presente. El exmonje Jay Shetty recomienda hacer una pausa y conectar con el presente fijándose en cinco cosas que puedas ver, cuatro que puedas tocar, tres que puedas oír, dos que puedas oler y una que puedas saborear.

DÍA 2 CÉNTRATE EN LA RESPIRACIÓN