MUSCULOS PARA DORMIR MEJOR

Si tienes problemas para dormir, hacer entrenamiento de resistencia o de fuerza muscular durante el día puede ayudarte. Hasta un 20% de las personas mayores de 60 años sufren insomnio, y cerca del doble de esa cifra afirma sentirse somnolienta durante el día.

- Beth Weinhouse

Una revisión sistemática publicada en la revista Family Medicine and Community Health analizó los datos de 25 estudios en los que participaron más de 2.000 personas. El análisis reveló que, aunque el ejercicio puede ayudar a dormir, el ejercicio muscular, tanto con pesas como con el propio peso corporal como resistencia (como las flexiones o las planchas), es el más eficaz.

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