Compra unos bastones

La marcha nórdica y sus beneficios para la movilidad y la salud

- Katherine Ashenburg

ME ENCANTA CAMINAR: doy una media de 9.000 pasos diarios varias veces a la semana por mi barrio. Uno de los encantos de caminar es que no necesitas ningún tipo de equipación. Sin embargo, en mis últimas visitas a los países nórdicos vi cómo muchos escandinavos altos y en buen estado físico recorrían las calles de la ciudad con bastones, como si estuvieran practicando esquí de fondo, pero sin nieve.

Fue una verdadera revelación enterarme de que la incorporación de bastones transforma esta actividad en un ejercicio más enérgico que una simple caminata, y como soy una mujer de 76 años que quiere mantenerse sana, decidí probarlo.

Internet da muchas recomendaciones: ponte recto y con la cabeza alta, eleva los brazos como si fueras a dar la mano a alguien y apoya los bastones con fuerza. Luego el pequeño detalle de la correa. Este elemento ayuda a sujetar el bastón cuando se impulsa hacia delante y luego a relajar esa mano mientras repite con la otra el movimiento de avance, una hazaña de coordinación que favorece los músculos.