বয়স ধরে রাখার ব্যায়াম

পরামর্শে গুরু’স ড্রিম জিমের কর্ণধার ফিটনেস বিশারদ গুরুপ্রসাদ বন্দ্যোপাধ্যায়

- লিখেছেন সুপ্রিয় নায়েক

বয়স সংখ্যায় বাড়বেই। তাকে থামানো যাবে না। তবে বাহ্যিকভাবে ও অন্দর থেকে ফিট থাকার জন্য অনেক কিছুই করার আছে। আর তা করা যায় যে কোনও বয়স থেকে, যে কোনও অবস্থা থেকে। এমনকী শরীরের অবস্থা যাই হোক না কেন, সবকিছুর ওষুধ হল এক্সারসাইজ আর ডায়েট। হ্যাঁ, শরীর গঠনে ডায়েটের ভূমিকা ৭০ শতাংশ। বাকি ৩০ শতাংশ এক্সারসাইজ। শুধু এক্সারসাইজ করে প্রকৃত ফল লাভ হবে না। শরীরের পক্ষে খাদ্যই কাজ করে ওষুধ হিসেব। সেই প্রথম পরিচর্যাকারী। তাই শরীরের গঠনের পরিপন্থী খাদ্য খাওয়া হলে, সমস্যাও বাড়তে থাকবে। এছাড়া বয়স বুঝে খাবার খাওয়াও অত্যন্ত জরুরি ব্যাপার। একটি কম বয়সি ছেলে বা মেয়ে যে ধরনের খাদ্য খাবে তা কখনওই মাঝবয়সি ছেলেমেয়েরা খাবে না। আবার মাঝবয়সি ব্যক্তি যে ধরনের খাদ্য খাবেন তা কখনওই ষাটোর্ধরা খাবেন না। তবে এত কঠিন করে না ভেবে বরং আমরা যদি জীবনটাকে সহজভাবে দেখতে শুরু করি তাহলেই অনেক সমস্যার সমাধান হয়। শরীর ও মনে তারণ্যও বজায় থাকে। আর তা করা যেতে পারে ছোট থেকেই। কিংবা ছোট থেকেই নেওয়া দরকার ব্যবস্থা।