घर पर ही कुछ योगासन करके खुद को रखें स्वस्थ

घरेलू महिलाओं का पूरा दिन घर के काम-काज में ही बीत जाता है। वह अपने आपको फिट रखने के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। ऐसे में कुछ योगासन करके अपने आपको चुस्त-दुरुत रख सकती हैं।

- - मिताली जैन

गृहिणी घर में भले ही हर सदस्य की छोटी-से-छोटी जरूरत का ख्याल रखे, लेकिन वह अकसर दूसरों का ख्याल रखते-रखते खुद की केयर करना भूल जाती हैं। शायद यही कारण है कि उन्हें कम उम्र में भी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। दरअसल, वह घर-गृहस्थी के काम में इतना बिजी रहती हैं कि उनके पास खुद के लिए भी वक्त नहीं होता। हो सकता है कि आप भी खुद का ख्याल रखने के लिए जिम या फिटनेस सेंटर ज्वॉइन करना चाहती हों, लेकिन आपके पास समय की कमी हो। ऐसे में आप घर पर ही कुछ योगासन करके खुद को चुस्त-तंदरूस्त रख सकती हैं। तो चलिए इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो एक हाउसवाइफ की सेहत का ख्याल रखने में उसकी मदद करेंगे-

ताड़ासन

अगर आप योग करने की शुरुआत कर रहे हैं तो ताड़ासन का अभ्यास करें। यह आसन आपकी फुल बॉडी को स्ट्रेच करता है, बल्कि बॉडी पॉश्चर को भी बेहतर बनाता है। आप शुरुआत में इसका अभ्यास कर सकती हैं। ताड़ासन आपकी बॉडी को अधिक लचीला बनाता है। इसलिए नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करना चाहिए-

• ताड़ासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले मैट पर सीधी खड़ी हो जाएं।

• इस अवस्था में आप अपनी एड़ियों को एक-दूसरे के साथ मिला कर रखें।

• अब अपने दोनों हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं।

• अब सांस लेते हुए, अपने शरीर को ऊपर की ओर खीचें।

• यथासंभव इस अवस्था में रूकें और फिर धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में लौट आएं।

भुजंगासन