![प्रतिदिन 10 चीजों के सेवन से डायबिटीज रहे नियंत्रण में](https://cdn.magzter.com/Sadhana Path/1715165828/articles/vP-L5m6_-1715771514877/1715771767278.jpg)
कया आप जानते हैं कि डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। इस बीमारी को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। आजकल तो हमारे देश में काफी लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं और दिनोदिन इसकी संख्या बढ़ती ही जा रही है। इसकी वजह से आंखें कमजोर हो जाती हैं, बॉडी की इम्युनिटी कम होने लगती है, हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं, भूख ज्यादा लगती है, बार-बार पेशाब जाने की जरूरत महसूस होती है आदि। यानी यूं कहें कि कई समस्याओं का शरीर को सामना करना पड़ता है। डायबिटीज है तो उसको कंट्रोल करने के लिए नियमित दवाओं का सेवन, टहलना व एक्सरसाइज तो जरूरी है ही, पर इसके साथ-साथ खान-पान पर भी विशेष ध्यान रखना जरूरी है। डाइबिटोलॉजिस्ट हिदायतें तो देते ही हैं, पर सवाल उठता है कि इसके अलावा खान-पान में ऐसी किन चीजों को शामिल करें, ताकि शुगर कंट्रोल में रहे। यह बता रही हैं न्यूट्रीनिस्ट श्रेया कत्याल।
1. दालचीनी
श्रेया कहती हैं कि डेढ़ से दो चुटकी दालचीनी पाउडर का सेवन शुगर वालों को प्रतिदिन करना चाहिए। एक चुटकी दालचीनी पाउडर को एक कप पानी में उबालें और प्रातः खाली पेट पी लें। एक चुटकी दालचीनी पाउडर को पानी में उबालकर या चाय में डालकर शाम को लें। इसके सेवन से हाई शुगर लेवल काफी कंट्रोल में जाता है, यानी पूरे दिन में एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए।
2. मेथीदाना
Esta historia es de la edición May 2024 de Sadhana Path.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 8500 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición May 2024 de Sadhana Path.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 8500 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
![टेक्नोलॉजी के साइड इफेक्ट्स](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/C6o55MmsS1715773140663/1715773381219.jpg)
टेक्नोलॉजी के साइड इफेक्ट्स
कई ऐसी टेक्नोलॉजी हैं जिनके बारे में हम ये अच्छी तरह से जानते हैं कि यह हमारी सेहत से खिलवाड़ कर रही हैं लेकिन फिर भी इस बात को नजरअंदाज करते हुए हम उसका इस्तेमाल किए जा रहे हैं जो कि जानलेवा भी साबित हो सकता है।
![मिथिलांचल की प्राचीन धरोहर है 'मधुबनी पेटिंग'](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/EeGaxqkFv1715772960922/1715773132616.jpg)
मिथिलांचल की प्राचीन धरोहर है 'मधुबनी पेटिंग'
मिथिलांचल न केवल अपनी खूबसूरती के लिए पहचाना जाता है, बल्कि यह जगह कला और साहित्य से भी समृद्ध है। एक तरफ हैं विद्यापति तो दूसरी तरफ हैं। विश्व प्रसिद्ध चित्रकला 'मधुबनी पेंटिंग'। इसकी खूबसूरती इसी में है कि यह आपको मिथिलांचल की लोक-परंपरा से अवगत कराती है।
![कैसे बढ़ाएं धन-संपत्ति?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/qGVt3UQxS1715772780820/1715772922296.jpg)
कैसे बढ़ाएं धन-संपत्ति?
वास्तु शास्त्र तथा फेंगशुई दो ऐसी प्राचीन विधाएं हैं जिनके माध्यम से न केवल सुख-शान्ति को बढ़ाया जा सकता है बल्कि धन संपत्ति की प्राप्ति भी हो सकती है।
![जिएं जिंदगी 60 के बाद भी](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/9QKkTolRd1715772579854/1715772774572.jpg)
जिएं जिंदगी 60 के बाद भी
जब पूरी जिंदगी एक स्वाभिमान और रौब के साथ जीते हुए गुजारी हो तो जीवन-संध्या में क्यों किसी पर इस तरह से निर्भर हो जाएं कि बुढ़ापा बेबसी में बदल जाए। जब तक जिएं, जिंदगी से भरपूर रहिए।
![टिक टिक करती घड़ी की सुई किसने बनाई](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/ObP2mcs2t1715772327449/1715772574034.jpg)
टिक टिक करती घड़ी की सुई किसने बनाई
हाथ में बंधी हो या दीवार पर टंगी जब तक घड़ी चलती रहती है हमें समय का पता चलता रहता है लेकिन जैसे ही इसकी सुई रुक जाती है तो ऐसा लगता है कि मानो समय थम सा गया हो। क्या कभी सोचा है कि आरिवर घड़ी का आविष्कार कैसे हुआ और किसने किया? चलिए जानते हैं।
![धार्मिक ग्रंथ रामायण से सीखें प्रबंधन कौशल](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/eC8-2NLqU1715772178522/1715772321660.jpg)
धार्मिक ग्रंथ रामायण से सीखें प्रबंधन कौशल
प्रबंधन कौशल यानी मैनेजमेंट न केवल कार्यस्थल में अपितु घर में भी चाहिए होता है। तभी आप जीवन में तरक्की कर पाते हैं। यदि आप मैनेजमेंट में जरा भी कमजोर हैं तो बाल्मिकी रामायण को जरूर पढ़ें। निश्चितरूप से यह ग्रंथ आपका निर्देश करने में सहायक होगा।
![बालों को गर्मी और धूप के नुकसान से बचाएं](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/C0jw60muV1715772039940/1715772175440.jpg)
बालों को गर्मी और धूप के नुकसान से बचाएं
गर्मी के मौसम में सूरज की पराबैंगनी किरणों से बालों को नुकसान पहुंचता है और बालों में रुरवापन बढ़ता है। कुछ बातों का ध्यान रखकर आप गर्मी के मौसम में भी बालों को सुंदर और रेशमी बनाये रख सकते हैं।
![अपने खाने को पौष्टिक कैसे बनाएं](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/ZeNTDEQDs1715771775101/1715772036360.jpg)
अपने खाने को पौष्टिक कैसे बनाएं
भोजन में सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि पौष्टिकता भी होनी चाहिए। ऐसा करना बहुत मुश्किल नहीं है बस कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। आइए जाने, कैसे -
![प्रतिदिन 10 चीजों के सेवन से डायबिटीज रहे नियंत्रण में](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/vP-L5m6_-1715771514877/1715771767278.jpg)
प्रतिदिन 10 चीजों के सेवन से डायबिटीज रहे नियंत्रण में
मिठास ज़बान के लिए तो अच्छी चीज़ है, मगर स्वास्थ्य के लिए नहीं। सो, कैसे बचें शुगर के पेशेंट, यानी डायबिटिक होने से, आइए, जानें-
![कैसे बचाएं अपने शिशु को घर के वायु प्रदूषण से](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1692435/PvRSaC71o1715771268860/1715771507033.jpg)
कैसे बचाएं अपने शिशु को घर के वायु प्रदूषण से
पढ़ने में अजीब लग रहा है न कि वायु प्रदूषण और घर के भीतर, लेकिन ये सच है कि हमारे बच्चे प्रदूषण की चपेट से आज घर के भीतर भी नहीं बच पाते हैं। इसी विषय में कुछ उपयोगी जानकारी-