The Downward-Facing Dog Pose Pose is also called Adho-Mukha Shvanasana. The word 'adho' is derived from the Sanskrit word 'adhas,' which means 'down.' 'Mukha' means 'face,' 'shvana' means 'dog,' and 'asana' means 'posture.' Adho-Muhka Shvanasana is an inversion asana, often practised as part of Surya Namaskar.
Method 
1. Start this pose by sitting in Vajrasana. Then inhale deeply and, placing your palms on the mat, come to the Table Top Pose.
2. When you are balanced in this pose, slowly breathe out and lift your hips up by straightening your legs. Also, straighten your arms by placing your palms on the mat. Your legs and hands should&nbsp;form an inverted 'V'
3. The gap between your hands and the gap between your legs should be equal and parallel. Your head should be facing down, and you should gaze at your navel. (Your head, along with your hands and legs, should be straight.)
4. Hold the Downward.&nbsp;Dog Pose and take a few deep inhalations and exhalations.
5. Then slowly place your knees on the mat and come back to the Table Top Pose. Relax in Vajrasana.
Benefits 
Strengthens the muscles in your legs and arms
Increases the flow of blood to your brain
Relieves stress and anxiety
Contraindications
Any injury to your wrist, arms, legs, spine, or shoulder

Inversion Asana

The New Yorker

TOWER IN FLAMES

THE PHANTASM

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DESIGN FOR LIVING

ON NATIVE GROUNDS

PULSE

THE BATTLE FOR ATTENTION

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