डाइट में गुड बैक्टीरिया

मौसम के अनुसार डाइट भी बदल जाती है। जानकार कहते हैं कि आपके आहार में बैक्टीरिया की अहम भूमिका है। क्या आपने इसके लिए कोई कदम उठाया है?

- मोनिका अग्रवाल

हर बदलता मौसम अपने साथ कई परेशानियां और बीमारियां लेकर आता है। इसीलिए इस मौसम को 'बीमारियों का मौसम' कहा जाता है। इस मौसम में अपने परिवार को सेहतमंद रखना आपके लिए किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं होता। दरअसल, मौसम के अनुसार भूख, पाचन क्रिया, प्रतिरक्षा प्रणाली, नींद और दैनिक गतिविधियों पर असर पड़ता है। ये सभी बदलाव सीधे तौर पर सेहत पर असर डालते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी आंतों को सेहतमंद रखें, क्योंकि आंतों को आपका 'दूसरा मस्तिष्क' कहा जाता है। इससे आपकी शारीरिक और मानसिक, दोनों सेहत जुड़ी होती हैं। बीमारियों के इस मौसम में आंतों को सेहतमंद रखने के लिए आपको बहुत लंबी-चौड़ी योजना बनाने की जरूरत नहीं है, बल्कि छोटे-छोटे बदलाव ही आपके पूरे परिवार को सेहत का सुरक्षा कवच दे सकते हैं।

पेट से जुड़ी हैं सारी समस्याएं

हमारे बड़े-बुजुर्ग हमेशा से ही कहते आ रहे हैं कि सारी बीमारियां पेट से जुड़ी हैं। अब दुनिया भर में किए गए अध्ययन भी इस बात को साबित करते हैं। एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर का एक अध्ययन बताता है कि पेट का काम सिर्फ भोजन को पचाना ही नहीं है, बल्कि स्वस्थ पेट प्रतिरक्षा तंत्र को भी मजबूत करता है। साथ ही यह आपके समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा है । स्वस्थ पेट, आंतों में बैक्टीरिया का संतुलन बनाता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को ठीक से पचा और अवशोषित कर पाता है। ऐसे में अपने नियमित आहार में फाइबर से भरपूर, प्री-बायोटिक और प्रो-बायोटिक युक्त भोजन शामिल करना बेहद जरूरी है। इनसे पेट में गुड बैक्टीरिया पनपते हैं।

क्या है गुड बैक्टीरिया