आपका कमरा और आपकी नींद

हेल्दी और फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है अच्छी नींद और अच्छी नींद निर्भर करती है कि आप कहां और कैसे वातावरण में सोती हैं। आजकल की भाग-दौड़ भरी जिदंगी आराम से सो पाना आसान नहीं है और अगर परेशानी आपके कमरे में हो तो आपको उसे हल करने पर ध्यान देना चाहिए।

- स्मिता

नीतू की शादी हाल ही में हुई है। उसका नया घर शहर को जाने वाली मुख्य सड़क के किनारे है, जिस वजह से पूरे दिन-रात उसके घर में गड़ियों की आवाज आती रहती है। नीतू जिस दिन से इस घर में आई है, तब से एक भी रात सही से नहीं सो पाई, जिस वजह से उसके स्वभाव में भी परिवर्तन आने लगा है। वह किसी की बात समझे बिना ही उस पर चिड़चिड़ा जाती है या ऐसा जवाब दे देती है, जो किसी को पंसद नहीं आता। नीतू खुद भी यह परिवर्तन महसूस कर रही है, लेकिन इसे हल करने का उसे कोई रास्ता नहीं मिल रहा है। नीतू की तरह ही कई लोग इस बात की अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके सोने का कमरा अस्त-व्यस्त था, शोर-शराबा था या फिर उन्होंने अपना गद्दा, बेड, तकिया अथवा कमरे के रंग को बदल दिया, जिस वजह से उन्हें रात भर नींद नहीं आई। वहीं कई बार आपका खान-पान, काम का तनाव, पारिवारिक एवं प्रोफेशनल मन-मुटाव और बीमारियां भी इसका कारण बनती हैं। नींद में कमी सोचने-समझने के तरीके और व्यक्तित्व को भी प्रभावित करती है। हालांकि नींद में बाधा डालने वाले कई कारक होते हैं, जिनको नियंत्रित कर पाना संभव तो नहीं है, मगर रोजमर्जा के जीवन में कुछ अच्छी आदतें जरूर अपनाई जा सकती हैं, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देती हैं। इसमें सोने के कमरे के वातावरण को आरामदायक बनाने से लेकर खान-पान में बदलाव लाना भी शामिल है।

■ व्यक्तित्व के हिसाब से