¿Tienes ansiedad? PONTE A BAILAR

La ciencia lo avala: mover el cuerpo al ritmo de los temas más potentes es una manera muy efectiva de cuidar tu salud mental... ¡y de poner te en forma!

- MARIANA PORTOCARRERO, NAYDELINE MEJIA, AMANDA LUCCI Y JAMIE SPANFELLER.

Que la música tiene la capacidad de interactuar con el estado de ánimo no es ninguna novedad. Para muestra, tenemos nuestra propia experiencia: ¿quién no se ha echado a llorar con alguna canción de Adele en plena ruptura amorosa? Del mismo modo que las bandas sonoras lacrimógenas nos conectan con la tristeza, la música es fuente de enegía para levantar nuestro mood o motivarnos. Como cuando no tienes muchas ganas de salir pero pones tu playlist favorita para empezar a arreglarte y... ¡magia! De repente, lo único que quieres hacer es irte de fiesta. Algo muy parecido sucede con el deporte: la liberación de endorfinas que genera nos hace sentir mejor; de hecho, se ha demostrado que practicar ejercicio de forma regular es una poderosa herramienta para combatir el estrés y la ansiedad, y ni qué decir de los episodios depresivos.

UN POTENTE DÚO

¿Qué pasa entonces cuando combinamos actividad física con música? Pues que los resultados son increíbles. Y no hablamos nada más de poner Spotify a tope mientras entrenas, sino de mezclar ambos mundos y bailar como parte de tu entrenamiento, tanto mental como físico. Según un estudio elaborado por la compañía de fitness Zumba y OnePoll, el 77% de las personas encuestadas afirma que recurre al baile como un antídoto contra el estrés y el 89% se siente mentalmente aliviado al terminar.

Sin embargo, a pesar de esto, se trata de una modalidad a la que solo le dedicamos entre tres y seis horas al mes. Si piensas en