Trucos de nutrición para complementar tu entrenamiento

Dinos cuál es tu objetivo y te diremos cómo tienes que comer. No siemprees necesario hacer dieta para lograrlo. Una amlimentación bien coordinada con tus entrenamientos puede conseguir resultados asombrosos. ¡Apúntate estos trucos!

- Por Domingo Sánchez. Fotos: Ivana E. Gutiérrez

Hacer dieta puede resultar poco práctico y, en muchos casos, incluso nada saludable. Sin embargo, también es cierto que uno de los factores clave para conseguir los objetivos es completar nuestro programa de ejercicios, con una alimentación coordinada que acompañe a las adaptaciones pretendidas. Quizá la solución esté en el punto intermedio: utilizar recursos y estrategias que son sencillas de integrar y tienen gran transcendencia en la consecución de objetivos.

PEQUEÑAS ESTRATEGIAS CON GRANDES RESULTADOS

Es más fácil adoptar un hábito nuevo que desprenderse de uno ya adquirido, por esta razón resultará más útil integrar estas pequeñas estrategias que seguir una dieta estricta que puede estar muy bien elaborada, pero que resulta difícil de mantener. Debemos seguir al menos estos sencillos criterios, pero también el de eliminar algunos mitos y falsas creencias. Solo con esto ya conseguiremos la mayoría de beneficios, un margen suficiente para la mayoría de objetivos que perseguimos. Son muy diferentes las orientaciones de pérdida de peso que las de rendimiento en una carrera y es importante que la estrategia nutricional consiga potenciar los resultados junto a los estímulos provocados por el ejercicio, una restricción de la ingesta de los hidratos de carbono puede ser muy adecuada para lograr eliminar grasa, pero será contraproducente para mejorar el rendimiento en una carrera. Así que vamos por partes según el objetivo que nos hayamos propuesto.

QUEMAR MÁS GRASA