¿Puedes ser demasiado consciente?

Vivir con atención plena puede reducir el estrés, pero estudios recientes sugieren que un exceso de calma puede generar ansiedad. Aquí te enseñamos a encontrar el punto medio.

- Por Jennifer Chen

Este fue el diagnóstico de mi terapeuta durante una de nuestras sesiones semanales. ¿Perdona? Llevaba meditando un año –meditaciones diarias de 10 minutos, escuchando meditaciones de baño sonoro todos los meses, e incluso iba a una clase semanal de meditación caminando– concretamente con el objetivo de quitarme pensamientos de ansiedad y de tratar el trastorno de estrés postraumático. Pero a finales de 2020 era incapaz de dormir del tirón la mayoría de noches. Por entonces era presa de la ira. Casi a diario había alguien a quien reñía –al coche que iba por delante, al banco, a mis gemelos de cinco años, o a mi marido–. Era exactamente lo contrario a la persona en calma que yo esperaba que la meditación me ayudaría a ser. «A veces el hecho de quedarte quieta puede provocar que afloren pensamientos de ansiedad», me explicó mi terapeuta. Me sugirió que sustituyese las meditaciones sentada por otras actividades como salir a correr, pasear al perro, o llevar un diario.