Convierte tu rutina de autocuidado en todo un ritual

La práctica del autocuidado -de mente, cuerpo y espíritu- es ahora más importante que nunca, afirma Vivianne García-Tunon de The Well at Mayflower Inn, un spa holístico e integral y retiro de bienestar en Washington, Connecticut. Expertos en tratamientos restauradores basados en las tradiciones curativas tanto orientales como occidentales, García-Tunon sugiere que, para convertir tu rutina diaria en casa en un ritual más terapéutico, te fijes un propósito y hagas 10 respiraciones abdominales antes de empezar.

- By Wyld Young

«Comenzar el autocuidado desde la calma ayuda a liberar la tensión del día y a aprovechar mejor sus beneficios», recomienda. Pruébalo contigo misma o mismo con una de estas prácticas.

MÍMATE CON MASAJES

El Ayurveda se basa en la creencia de que el control de tu dosha dominante puede ayudar a equilibrar todos los aspectos de tu vida. Una forma de hacerlo es mediante el abhyanga, o masaje con aceite.

CÓMO: 2 o 3 veces por semana (puedes incorporar esta terapia a tu rutina matutina o antes de ir a dormir), con las puntas de los dedos aplícate aceite caliente de sésamo o de coco por las sienes, y continúa con movimientos circulares por todo el cuerpo, desde el omóplato hasta los dedos de los pies. Espera entre 5 y 10 minutos antes de ducharte para que el aceite nutra la piel.